L’exposition à la chaleur d’un sauna finlandais induit une réponse des cellules immunitaires plus forte que la réponse des cytokines

• L’environnement à haute température d’un sauna finlandais a été analysé pour ses effets physiologiques sur le système immunitaire humain
• L’étude montre que le niveau d’activation des cellules immunitaires augmente de façon plus marquée que la réponse des cytokines
• Cela montre que le stimulus thermique peut favoriser directement une réponse immunitaire au niveau cellulaire
• Les variations de la sécrétion de cytokines ont été observées comme relativement modestes
• En conséquence, l’étude suggère que l’exposition à la chaleur pourrait agir comme un facteur clé de régulation du système immunitaire

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Aperçu de l’étude

• L’étude a évalué l’impact de l’exposition à la chaleur d’un sauna finlandais sur la réponse immunitaire humaine
• Les participants ont été exposés pendant une durée déterminée à un environnement de sauna à haute température, puis les changements des cellules immunitaires et des cytokines dans le sang ont été mesurés
• Les résultats de l’analyse montrent que l’activation des cellules immunitaires est apparue plus fortement que la réponse des cytokines

Principaux résultats

• La réponse des cellules immunitaires a montré une augmentation nette immédiatement après le stimulus thermique, ce qui est interprété comme un effet de stimulation directe au niveau cellulaire
• En revanche, les variations de la quantité de cytokines sécrétées étaient limitées, et seules certaines cytokines ont présenté de légers changements
• Ces résultats suggèrent que l’exposition à la chaleur peut intervenir directement dans la régulation des fonctions des cellules immunitaires

Importance

• L’étude suggère que le stimulus thermique du sauna pourrait contribuer à la régulation du système immunitaire
• Cela est considéré comme une base pouvant servir de référence pour de futures recherches sur la régulation immunitaire fondée sur la chaleur ou pour le développement de programmes de promotion de la santé

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Commentaires sur Hacker News

• En Finlande, il existe un vieux proverbe : « si l’alcool, le goudron et le sauna ne guérissent pas une maladie, alors elle est mortelle »

  • Je me demande si les maisons neuves sont vraiment conçues selon une logique de « sauna d’abord ». J’ai entendu dire que c’était peut-être une légende urbaine
  • « booze » sonne plus naturel que « liquor ». « liquor » fait trop chic
  • Du goudron ? Je me demande ce que ça veut dire exactement
  • J’aimerais savoir s’il existe de vraies preuves scientifiques de ces effets thérapeutiques
  • Je ne suis même pas finlandais, mais je suis venu juste pour dire ça

• La plupart des études sur le sauna sont menées par des chercheurs finlandais ou nordiques
  J’aimerais voir si des études similaires sont reproduites dans des régions chaudes aussi (Europe du Sud, Afrique, Asie du Sud, etc.)

  • Honnêtement, ça me paraît difficile à reproduire. La plupart de ces études reposent sur de l’auto-déclaration (self-report), donc les gens qui vont souvent au sauna sont souvent déjà en meilleure santé. Au final, la conclusion pourrait simplement être : « les personnes en bonne santé supportent mieux le sauna plus longtemps »
  • En Finlande, on dit que les « saunas » à l’étranger ne sont pas de vrais saunas, juste des pièces chaudes. La température expérimentale de 73°C est bien plus élevée que dans la plupart des spas étrangers
  • Les onsen japonais sont en général autour de 40°C, mais comme c’est de l’eau, le transfert de chaleur est différent, donc la comparaison directe est difficile. On en profite même en été, mais ils sont particulièrement appréciés en hiver
  • En Finlande, il est difficile de trouver quelqu’un qui n’a pas l’habitude du sauna. Une expérience consistant à tenir deux fois 15 minutes à 73°C semblerait rude pour quelqu’un sans entraînement. Cela dit, après un sauna, n’importe quelle température extérieure paraît fraîche
  • Tu as déjà entendu parler du hamam ?

• En lisant la phrase sur « l’atténuation des effets négatifs d’un faible statut socio-économique », je me demande si l’effet du sauna est réel ou s’il s’agit simplement d’une question de temps libre

  • La plupart des gens passent bien 30 minutes par jour à ne rien faire devant un écran. Je pense qu’il est tout à fait possible de trouver le temps d’aller au sauna une fois par semaine
  • Moins de doomscrolling, moins de binge-watching Netflix, et des horaires de travail raisonnables : c’est ça l’essentiel. Ce n’est pas un luxe, c’est juste une manière de vivre sensée
  • En tant qu’Américain, je peux dire que je passe plus de 30 minutes dans un bain chaud plusieurs fois par semaine. C’est le meilleur moment de ma journée. Dire « je n’ai pas le temps » est une façon paresseuse de penser
  • Malgré tout, ce type d’études souffre probablement surtout d’un biais de sélection : seules les personnes en bonne santé tiennent longtemps. Il est difficile d’expliquer des effets miraculeux par le seul sauna
  • Le simple fait de ne rien faire pendant 30 minutes ne libère pas de cytokines

• D’après mon expérience personnelle, depuis que j’ai commencé le sauna une fois par semaine, j’attrape moins souvent de rhumes ou de grippes. Et même quand ça arrive, c’est bien plus léger

  • C’est aussi bon pour la santé mentale. Le fait que des hommes et des femmes passent du temps ensemble complètement nus est assez libérateur. Le sauna rend les gens égaux
  • Moi non plus, je n’ai pas été malade depuis un an. Mais comme beaucoup d’autres choses ont changé, je ne peux pas affirmer que c’est grâce au sauna. J’imagine qu’il faudrait arrêter pour le savoir
  • Quand on est exposé au froid, la température corporelle baisse et les virus peuvent plus facilement se multiplier. À l’inverse, rester longtemps dans un air à 70~100°C pourrait peut-être avoir un effet stérilisant via le choc thermique (heat shock)
  • (+1)

• Ce que je préfère dans le sauna, c’est l’état de clarté mentale après avoir alterné chaud et bain froid. Même pendant seulement 10 minutes, je ne suis jamais aussi lucide. Je ne sais pas pourquoi

• 30 minutes à 73°C, ça me paraît beaucoup trop chaud. Moi, ma limite, c’est 10 à 15 minutes à 60°C

  • Le facteur clé, c’est l’humidité. Le sauna finlandais, c’est faible humidité + haute température (85~115°C), tandis que le banya russe, c’est forte humidité + température plus basse (60~80°C). La charge ressentie est comparable
  • En réalité, 73°C, c’est plutôt un peu bas pour un sauna finlandais. En général, la norme tourne autour de 80~110°C
  • À Helsinki, Kotiharjun Sauna monte presque à 120°C. C’est à ce niveau-là que je suis satisfait
  • Aujourd’hui, j’ai fait 20 minutes de sauna à 110°C, puis 15 minutes de sauna infrarouge à 70°C. Quand on s’y habitue, c’est possible
  • Tu n’es probablement pas finlandais

• En Europe de l’Est, j’allais souvent au sauna public avec mes parents. Après trois séances de chaleur, sauter dans l’eau glacée faisait picoter la peau. À cette époque, les maladies respiratoires étaient courtes et légères.
  Mais la première année après avoir émigré, j’ai eu une pneumonie et j’ai dû prendre des antibiotiques deux fois. Le médecin a dit que c’était « à cause d’un autre virus », mais ça ne me convainc pas.
  Mes parents buvaient toujours de l’alcool après le sauna, donc au final c’était plutôt mauvais pour la santé

• Les douches froides sont bonnes pour l’immunité, et l’exposition à la chaleur aussi. On dirait bien que la formule « ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts » s’applique ici

  • La cryothérapie a aussi des effets comparables. L’essentiel, c’est peut-être le changement de température lui-même.
    J’ai aussi entendu dire que des activités avec de fortes variations d’oxygène comme la plongée sous-marine ou le saut en parachute auraient des effets similaires.
    Peut-être que ce genre de stimulation sert simplement à entraîner les systèmes de régulation du corps

• La réaction de type tempête de cytokines m’inquiète. Ça me fait penser au MCAS

  • En théorie, une brève stimulation inflammatoire aiguë remettrait le système à zéro avant qu’il se stabilise à un niveau plus bas qu’avant
  • De la même façon qu’on n’évite pas l’exercice sous prétexte qu’il provoque tachycardie et hypertension, le sauna serait aussi un entraînement qui renforce la capacité d’adaptation grâce à un stimulus approprié
  • En pratique, on n’est pas du tout au niveau d’une véritable tempête

• Je me demandais si le sauna augmentait la température corporelle au point de provoquer une fièvre artificielle

  • Oui. Quand la température corporelle atteint environ 39°C (102°F), des protéines de choc thermique (heat shock proteins) sont produites. C’est bénéfique pour la protection cellulaire, mais en présence d’une tumeur, cela pourrait aussi empêcher l’apoptose
  • Apparemment, la température corporelle centrale augmente réellement d’environ 2°C
  • Une fièvre artificielle joue probablement un certain rôle, mais à mon avis, l’essentiel est surtout la réponse des protéines de choc thermique