Pourquoi il faut donner la priorité à sa santé mentale et l’importance de la communication

• Depuis ses stages, une perte de motivation récurrente et une baisse de performance ont conduit à deux licenciements ; aujourd’hui, un diagnostic de dépression sévère a été posé et la priorité est donnée au rétablissement
• Les retours reçus dans les deux emplois portaient sur les mêmes points : commencer des tâches sans discussion préalable, des retards non signalés, une faible qualité des livrables et un manque de vérification avant déploiement
• L’habitude de lancer plusieurs tâches puis d’omettre les étapes finales, combinée à l’usage des LLM, a fait disparaître le flux où les tests se faisaient naturellement pendant l’implémentation, rendant plus facile la soumission de code bâclé
• Sous fluoxetine et oxazepam, vivant d’allocations sociales, informer sa famille, ses amis et les soignants de son état devient la première étape de communication pour réduire les malentendus et la frustration accumulée
• Un traitement d’au moins un an a été annoncé ; l’objectif d’ici fin 2027 est de prendre l’habitude de terminer une tâche, de retrouver de la fierté dans ses livrables, une vie et un emploi stables, ainsi qu’une discipline de travail

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Une perte de motivation récurrente depuis les stages

• Au début du premier stage pendant le cursus de BSc, l’espoir était d’appliquer en entreprise ce qui avait été appris pendant des années et de pouvoir progresser en obtenant des résultats, même en partant du bas
• Le travail s’est poursuivi en parallèle du statut d’étudiant, mais avec le recul, l’envie était déjà fortement retombée
  • À l’époque, cela semblait dû au fait de mener les études de front
  • En réalité, aucune tâche confiée ne suscitait de motivation pour l’exécuter
• En tant que junior, il est naturel d’écrire du mauvais code pendant l’apprentissage, mais ce problème n’a pas disparu avec le temps
• Le dernier stage a également commencé avec confiance et motivation, mais le schéma de perte de motivation au bout de trois semaines s’est répété

Des problèmes de travail répétés dans deux entreprises

• La baisse de motivation a eu un impact réel sur les performances et a conduit à un licenciement dans les deux entreprises
• Les retours reçus dans les deux sociétés répétaient les mêmes problèmes
  • Commencer le travail sans en discuter d’abord avec les collègues provoquait de la frustration par manque de communication
  • Pendant que les tâches assignées avançaient très lentement, l’absence de partage de l’état d’avancement faisait grandir le mécontentement des collègues
  • La faible qualité des livrables faisait échouer à répétition les environnements de validation, irritait les clients, et les managers comme les collègues ne pouvaient pas faire confiance au résultat, ce qui créait du stress
  • Si un changement cassait X, l’idée était qu’il fallait empêcher structurellement la même erreur de se reproduire, mais cela revenait à ignorer la tâche immédiate : tester plus rigoureusement avant le déploiement
• Au début, l’idée était que d’autres personnes rencontraient et surmontaient des problèmes similaires, mais avec l’âge il est devenu clair que les difficultés des autres n’étaient pas forcément les mêmes que les siennes
• Des questions ont été posées en continu aux personnes autour de soi pour vérifier l’existence de sentiments similaires, mais personne dans la même situation n’a été trouvé

Avant et maintenant

• Le passage s’est fait d’un futur ingénieur systèmes sûr de lui à quelqu’un qui doute de toutes ses actions passées et a l’impression de ne même pas pouvoir gérer correctement les tâches les plus simples
  • Même en se jugeant incapable d’effectuer le travail, une bonne offre d’emploi a été reçue
• Au début, les mauvaises performances étaient attribuées à l’entreprise, au manque d’expérience, aux supérieurs et à l’environnement
  • L’entreprise n’était pas parfaite, mais d’autres employés dans des situations similaires travaillaient sans problème
  • Des personnes avec moins d’expérience accomplissaient les mêmes tâches
  • Les évaluations négatives des supérieurs demeurent, mais eux aussi ont constaté que les performances réelles étaient mauvaises
  • Blâmer l’environnement n’était pas juste, et énumérer plusieurs facteurs pouvant affecter les performances ne suffisait pas
• Le constat était qu’il y avait quelque chose, chez soi, qui ne correspondait pas à la manière de travailler de l’entreprise, mais la cause exacte n’a pas encore été trouvée
  • Une cause possible envisagée est le manque de discipline de travail
  • Pour l’instant, l’espace mental manque pour l’améliorer

Les angles morts créés par le multitâche et les LLM

• Des tâches confiées sont menées en grande partie puis abandonnées avant d’être terminées pour passer à autre chose, avec plusieurs travaux en parallèle et des détails finaux régulièrement oubliés
• Les LLM ont facilité le multitâche en prenant en charge le processus qui consiste à définir le périmètre d’un ticket, commencer le travail et le mener à terme
• En revanche, le flux consistant à suivre soi-même l’implémentation et à tester au fil de l’eau a disparu, ce qui facilite la production de code bâclé
  • Cela ne rend pas les tests inutiles
  • Comme le processus de travail n’impose pas les tests, il serait théoriquement possible de committer tel quel le résultat généré par un LLM
• La possibilité que l’ADD soit en cause est en cours d’évaluation, mais un diagnostic ne signifie pas forcément cause profonde
• Corriger une erreur à la fois pour éviter de la répéter ne semble pas suffisant
  • Le lendemain, une autre erreur peut survenir
  • Il n’y a pas assez d’espace mental pour suivre tout ce qui doit être fait, et il devient même difficile d’avoir conscience de ce qu’on fait
  • L’expérience est celle d’un esprit tellement rempli de pensées qu’il semble sur le point d’exploser

Traitement et rétablissement actuels

• Un diagnostic de dépression sévère a été posé, avec prise de fluoxetine et d’oxazepam
• Pendant un certain temps, la vie reposera sur des allocations sociales afin de disposer de temps pour se rétablir
  • Le désir de retravailler existe, mais c’est difficile pour le moment
  • Certaines contributions open source sont possibles, mais il faut vérifier qu’il s’agit réellement d’un travail utile
• Malgré des sentiments négatifs envers le système de santé, l’aide reçue du GP, du PAPC, des amis et de la famille suscite de la gratitude

Pourquoi la communication est devenue la première étape du rétablissement

• Informer le GP, le PAPC, les amis et la famille de son état a été la première étape
• Une grande partie de la frustration accumulée au-dessus de la dépression venait de l’absence de communication avec l’entourage
  • Si les émotions ne sont pas exprimées, l’autre personne peut mal interpréter la situation
  • Plusieurs regrets de la vie auraient pu être évités si les mots appropriés avaient été prononcés
• Il ne faut pas seulement regarder les besoins immédiats, mais aussi considérer la situation dans son ensemble
• Certaines choses ne doivent pas être abandonnées même si elles prennent du temps
  • Il faut continuer à essayer, sans précipiter les résultats

L’expérience d’avoir exposé son intériorité en ligne

• L’an dernier, de nombreuses pensées intérieures ont été publiées sur le blog, puis toutes supprimées ; ces textes restent dans l’historique Git
• À l’époque, faute de personne à qui en parler, elles ont été publiées en ligne, mais il s’agissait en réalité de problèmes qui auraient dû être abordés avec un professionnel
• Les réactions sur Hacker News ont été mitigées
  • Certaines personnes ont exprimé un peu d’empathie
  • Certaines ont choisi une phrase pour en faire une longue critique
  • Certaines ont pris cela pour de simples plaintes
• Ces réactions sont différentes les unes des autres, mais il est accepté qu’elles puissent toutes être, dans une certaine mesure, vraies en même temps

La vie souhaitée et la trajectoire immédiate

• Le souhait est d’avoir une vie et un emploi stables, et d’être fier des résultats produits ainsi que des collègues avec qui travailler
• L’objectif est de vivre sans avoir l’impression de devoir quitter son travail ou son domicile, et de sortir d’une réaction de lutte ou de fuite persistante
• Il a été indiqué que le traitement prendrait au moins un an
• Même si un sentiment de préparation revient, il est probable que le développement logiciel ne soit pas repris pendant un certain temps
  • Dans l’état actuel, il semble difficile de produire de bons résultats
  • Il n’y a pas de volonté de devenir un poids pour l’entreprise

Objectifs d’ici fin 2027

• Réduire les erreurs idiotes et terminer complètement une tâche sans en omettre les étapes
  • Établir un plan pour chaque chose
  • N’exécuter qu’une seule chose planifiée et ne pas passer à une autre tâche
• Créer un état dans lequel il est possible d’éprouver de la fierté pour les livrables transmis
  • Il faut déterminer si la perte de motivation au travail vient de soi ou du travail lui-même
  • Il faut identifier ce qu’il est possible de faire dans l’état actuel et l’état nécessaire pour faire ce que l’on veut
• Puisqu’il existe déjà une base constituée d’amis et de famille, l’objectif est de trouver un emploi stable et de construire une vie qui ne pèse pas sur l’entourage
• La discipline de travail semble nécessaire pour atteindre la stabilité, mais la manière de l’acquérir reste inconnue
  • Lorsque l’esprit sera un peu plus clair, il est prévu de travailler à développer soi-même cette discipline de travail

[GN⁺]

Avis sur Hacker News

• En cas de neurodiversité ou d’autres facteurs psychiques, on ne peut pas soudainement reprendre ses esprits un beau jour et mettre en place un système de planification parfait. Même HN n’arrive pas à se mettre d’accord sur l’ingénierie, les produits ou les façons de faire du business, qui sont pourtant son domaine de prédilection ; il ne faut donc pas s’attendre à y trouver la bonne voie en matière de santé mentale
  Il faut fermer HN et demander de l’aide à son entourage et à des professionnels, sans lutter contre son propre esprit, mais en apprenant à le gérer

  • Le fait que le conseil disant que les commentaires HN n’aident pas à améliorer son état mental soit lui-même un commentaire HN est paradoxal. Les amis, la famille et les thérapeutes ont eux aussi des avis divergents et ne connaissent pas toutes les réponses, et sur HN aussi, il y a des personnes ayant des intuitions et des expériences utiles pour ceux qui vivent des situations similaires
    On ne peut certes pas construire un système de planification parfait du jour au lendemain, mais on peut l’améliorer peu à peu par essais et erreurs et par les échanges ; il est donc difficile de considérer ce type d’exploration comme mauvais ou malsain. En revanche, faire de ne pas commettre d’erreurs un objectif annuel est irréaliste, et réduire ses erreurs relève davantage d’un processus qui dure toute la vie que d’un but à atteindre
  • Je recommande vivement Four Thousand Weeks d’Oliver Burkeman. Le livre explique que l’anxiété naît de notre incapacité à accepter les limites essentielles de l’être humain, et que la tentative de construire un système parfait de productivité et de planification est un mécanisme d’adaptation qui cherche à apaiser cette anxiété mais finit au contraire par l’aggraver
    J’ai moi aussi énormément souffert de ce problème et j’en ai tiré beaucoup de prises de conscience. Même si changer de perspective ne fait pas disparaître l’anxiété, elle cesse au moins d’être insupportable
  • Si c’est de la neurodiversité, ce serait rassurant, car cela expliquerait beaucoup de choses. Pour l’instant, je ne peux pas encore me faire évaluer, et quiconque a déjà connu la dépression sait que ses symptômes recoupent beaucoup ceux du TDA
    Au départ, je n’avais pas l’intention d’ouvrir HN, donc j’ai d’abord demandé à un chatbot l’ambiance générale, mais en le lisant pour de vrai, j’ai trouvé cela utile
  • À l’inverse, les commentaires avisés de HN peuvent aussi aider quelqu’un à sortir de ses propres biais. Moi aussi, c’est grâce aux commentaires HN que j’ai accepté que le TDAH n’est pas une excuse de paresseux mais un vrai trouble, avant d’être finalement diagnostiqué plus tard
  • Après plus de 40 ans de souffrance et toutes sortes d’essais, ma vie a changé quand j’ai commencé à consulter un psychiatre. Les maladies mentales existent réellement et nécessitent un traitement approprié

• Le travail oblige à affronter sa propre motivation et sa personnalité, et il faut se gérer soi-même comme un employé extrêmement précieux qu’on ne doit surtout pas perdre. Au lieu de s’attrister de ne pas être X ou Y, si l’on est Z, il faut chercher comment exploiter au maximum les forces de Z
  Considérer les autres comme des idiots finit par se retourner contre soi sous la même forme d’intolérance ; il faut donc comprendre et accepter ses propres défauts. On peut alors comprendre que les comportements qui paraissent stupides chez autrui ont eux aussi leurs raisons
  Quand l’image de soi est abîmée par la réalité, il m’arrivait de ressentir un retour de l’ombre de la dépression. Au lieu de ne penser qu’à soi, une solution peut être de tourner son attention vers les autres et, ne serait-ce qu’un moment, de les aider dans ce qu’eux veulent faire plutôt que dans ce que moi je veux. Il vaut mieux éviter les personnes qui vous pèsent psychologiquement, comme dans les relations familiales difficiles, et fréquenter des gens assez intéressants pour qu’on s’oublie soi-même

  • « La façon dont quelqu’un vous traite reflète l’endroit où cette personne se trouve dans sa propre vie »
  • « Traitez-vous comme quelqu’un que vous avez la responsabilité d’aider » — Jordan Peterson

• J’ai connu la même situation. Tout le monde s’attendait à ce que je devienne un excellent développeur parce que j’étais intelligent et très à l’aise avec la technique et la programmation, mais le vrai travail de développement logiciel n’avait rien à voir
  Je passais trop de temps à rechercher un code simple et élégant, je réfléchissais excessivement sans vraiment bien tester, et mes horaires de travail irréguliers m’empêchaient de signaler suffisamment les problèmes à l’équipe. Mon cerveau avait du mal à maintenir une régularité ; j’ai découvert qu’il s’agissait d’un TDAH, avec peut-être aussi un trouble du spectre autistique
  On se demande pourquoi les autres y arrivent alors que soi, on n’arrive pas à progresser ni à devenir constant, mais il se peut qu’il soit impossible d’y parvenir simplement en essayant plus fort. Il peut être préférable de faire davantage ce dans quoi on est bon, de parler avec des gens qui savent bien terminer les choses, et de coopérer de façon active et honnête. Moi aussi, la honte m’empêche de le faire suffisamment, mais j’aimerais qu’on sache que même les personnes jugées intelligentes et compétentes échouent

  • Si vous vous reconnaissez là-dedans, c’est de l’auto-discours négatif. Il faut remarquer que cette manière de penser aggrave encore la situation, et apprendre ou être formé à l’arrêter
    Le texte original relève d’une auto-flagellation typique, et il semble très probable qu’en le relisant comme une tentative tordue de provoquer un changement positif, la personne ne fasse que se faire encore plus de mal
  • Le plus grand avantage du travail avec d’autres personnes, c’est la division du travail. Il est généralement plus utile de se concentrer sur ce qu’on fait bien et de confier le reste à ceux qui excellent dans ces domaines
  • Je me demande bien ce que signifie exactement « connaître le TDAH ». Même des évaluations neuropsychologiques à plusieurs milliers de dollars peuvent donner des résultats ambigus, et il est difficile de trouver un psychiatre qui accepte d’en parler sans soupçonner un autodiagnostic ou une tentative d’obtenir des médicaments sur ordonnance
    À écouter ceux qui disent « demandez de l’aide à des professionnels », on a presque l’impression qu’ils n’ont jamais vraiment essayé, tant l’accès au diagnostic et au traitement est désastreux ; à ce stade, il est même difficile d’être sûr que le TDAH existe chez tout le monde ou chez personne
  • L’idée qu’on est intelligent, bon en programmation, mais qu’on ne peut pas montrer sa grandeur innée à cause d’un trouble récemment popularisé est difficile à avaler

• Il est possible que l’ADD ne soit pas simplement un nom de diagnostic, mais la cause profonde de tous les problèmes évoqués dans le texte. Cela peut expliquer le fait de ne pas réussir à terminer son travail, d’être constamment distrait par des tâches périphériques, d’avoir du mal avec des choses que d’autres font facilement, puis de voir les échecs se répéter à cause d’un ADD non traité jusqu’à provoquer une dépression
  Examiner la dysfonction des fonctions exécutives, qui est au cœur de l’ADD, aide à mieux comprendre. Côté traitement, cela vaut la peine d’essayer à la fois le methylphenidate et la dexamphetamine ; d’autres approches peuvent être combinées, mais il est difficile de remplacer complètement les médicaments. Dans certaines régions, le bupropion, prescrit comme antidépresseur, peut aussi aider en cas de dysfonction des fonctions exécutives et pourrait être plus efficace que les antidépresseurs de la famille de la sérotonine

  • Il n’existe pas que deux médicaments pour le TDAH. Il y en a aussi de plus couramment utilisés, comme Vyvanse (lisdexamfetamine), et certaines personnes qui répondent mal aux stimulants se voient prescrire uniquement des non-stimulants comme Strattera ou Intuniv
    L’idée essentielle est sans doute que les stimulants se divisent globalement en la famille des amphétamines et celle du methylphenidate, et qu’il vaut la peine d’examiner les deux sans en écarter une d’emblée
  • Comprendre que je n’étais pas « quelqu’un qui ne sait pas travailler », mais le résultat d’un ADD non traité et d’échecs répétés, m’a énormément aidé. Quand je vivais seul, je tenais grâce à ce mépris de moi-même, mais c’était nocif pour la vie d’adulte et pour les relations, et c’est le traitement qui m’a permis de m’en rendre compte
    J’ai pris du bupropion pendant environ un an et j’ai récemment commencé le methylphenidate, mais comme le médicament ou le dosage peuvent ne pas convenir, je procède lentement et prudemment aux ajustements. Travailler avec un coach sportif et faire de l’exercice pour perdre du poids m’a beaucoup aidé, tout comme quitter un poste technique où mes droits étaient entièrement acquis pour travailler quelque temps comme cuisinier. Aussi banal que cela puisse paraître, il m’a fallu 35 ans pour accepter le fait que l’entraînement physique est irremplaçable
  • Il faut être prudent avant de conclure directement au TDAH sans envisager d’autres possibilités. J’ai passé toute ma vie à croire que le TDAH expliquait tous mes problèmes, mais la procrastination, la dépression, la baisse de concentration et l’estime de soi abîmée venaient en réalité d’un traumatisme d’enfance
    Mes parents avaient collé l’étiquette TDAH pour dissimuler les maltraitances, et le fait d’avoir cru cela pendant l’enfance puis de l’avoir porté jusqu’à l’âge adulte m’a causé un tort indicible. Le TDAH est une pathologie bien réelle, mais comme le terme est flou, plusieurs problèmes de fond peuvent se manifester par un manque d’attention et finir tous rangés sous l’étiquette TDAH, au point de retarder de plusieurs décennies une véritable guérison. J’aurais dû soupçonner plus tôt que le fait que les stimulants aident les vrais patients TDAH mais n’améliorent pas mes résultats à long terme signifiait quelque chose
  • Le fait que la dépression puisse aussi se manifester par une baisse de concentration est extrêmement important. Le problème des personnes qui s’attachent à un diagnostic trouvé sur Internet au point de rejeter l’avis d’un médecin qui ne va pas dans leur sens est grave aujourd’hui
    Il arrive qu’un patient dépressif soit convaincu que le TDAH explique tout, refuse de traiter sa dépression, puis change de médecin jusqu’à en trouver un qui lui prescrive ce qu’il veut. Il peut s’écouler des années avant qu’il comprenne que les stimulants ne soignent pas la dépression ; celle-ci doit donc être prise en charge dans tous les cas, qu’il y ait ou non un TDAH
  • Après avoir reçu il y a environ un an et demi un diagnostic de TSA et de TDAH, beaucoup de choses restées incompréhensibles toute ma vie sont devenues claires. Ce que je pensais être 15 problèmes distincts n’était en réalité que les symptômes d’une ou deux pathologies, et même la tension intérieure que je ressentais constamment s’expliquait par les besoins contradictoires générés par le TSA et le TDAH
    Le diagnostic n’a pas réglé les problèmes, mais il m’a donné une explication à comprendre et un langage pour l’exprimer, ainsi que la permission d’arrêter une quête de 20 ans résumée par « qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »

• Ayant moi-même connu une anxiété sévère, je comprends bien la situation. Cela dit, j’aimerais reposer la question de ce que signifie exactement la stabilité que tu vises
  Dans la vie, on ne sait jamais ce qui va arriver, et conserver durablement une carrière et un emploi stables risque de devenir plus difficile avec l’âge. Les relations connaissent aussi des hauts et des bas, et dans la majeure partie de l’Europe, peu de gens peuvent accumuler assez de richesse pour s’extraire du travail salarié classique ; ils doivent rester employables jusqu’à la retraite. En Suède, il faut attendre 69 ans pour toucher la pension d’État, donc il faut soit travailler jusque-là, soit accumuler assez d’actifs pour ne pas s’inquiéter des factures même avec un emploi instable
  En fin de compte, la stabilité est un mythe et la vie est fondamentalement instable, mais l’être humain possède une résilience étonnante

  • Dans le bouddhisme, on parle de l’attachement à la recherche d’un socle, considéré comme la véritable source de la souffrance. La réalité est fondamentalement dépourvue de socle, et plus on accepte cela sereinement, moins on souffre quand surviennent des catastrophes inévitables
    Même pour moi, qui ai traversé d’innombrables épreuves, c’était une pilule difficile à avaler, mais l’effet a été considérable. Pour le dire dans des termes modernes, il vaut mieux adopter un état d’esprit tourné vers la croissance et la flexibilité, et s’attacher à construire et retrouver sa résilience

• Il ne faut pas chercher des excuses ni lier son estime de soi à la qualité de son travail. Les erreurs et les bugs sont inévitables ; il faut donc mettre en place des procédures strictes pour éviter les fautes graves, tout en acceptant le fait que soi aussi, on produit des bugs
  Si tu produis plus de bugs que tes collègues et qu’ils ont davantage d’impact, alors le métier d’ingénieur système n’est peut-être pas fait pour toi ; tu serais peut-être plus heureux dans un domaine comme le frontend, où les erreurs se rattrapent plus facilement. Moi non plus, je ne développe ni avionique ni firmware de respirateur, parce que je ne veux pas assumer la discipline et la responsabilité juridique nécessaires pour minimiser le risque de tuer quelqu’un
  Il n’est pas nécessaire de faire un travail « important ». Même John Carmack, l’un des plus grands développeurs de son époque, a consacré l’essentiel de sa carrière aux jeux vidéo. Il est possible d’être plus heureux en travaillant pour l’argent, et en trouvant sa fierté dans la personne que l’on est et dans ses activités en dehors du travail

  • Travailler uniquement pour sa carrière n’est pas la seule réponse ; on peut aussi travailler pour gagner sa vie. Dans les deux cas, l’essentiel est la durabilité
    Même si l’on déteste son poste actuel, il faut parvenir à le rendre tenable pendant un certain temps, mais moi, je n’y suis pas parvenu à deux reprises, au point de sembler désormais arrivé à un stade où je ne peux plus faire ce qu’il faut. Même un travail sur un projet FOSS que j’aime, je n’ai pas pu le soutenir 40 heures par semaine ; l’avenir dira ce qu’il adviendra
  • La formule que j’ai finie par adopter est la suivante : ne laisse pas les autres définir ton estime de toi à partir de la qualité qu’ils attribuent à ton travail. La capacité à tirer intérieurement son estime de soi du simple fait de produire un travail de haute qualité est puissante

• Il est possible que le métier choisi ne corresponde pas à votre tempérament. Le développement logiciel et matériel est, comme le travail de mécanicien, de menuisier ou d’horloger, un travail extrêmement sensible aux détails. Dans la tech, il est simplement plus facile de revenir sur une erreur, mais au fond cela reste un travail qui exige de se concentrer sur de petits éléments
  Il convient mieux à ceux qui sont à l’aise avec les faits et les machines, et qui ont besoin que tout s’emboîte exactement, qu’à ceux qui privilégient la vue d’ensemble, les opinions ou l’humain
  Pour le vérifier, je recommande d’essayer Shenzhen I/O. Le jeu imite un environnement de développement embarqué mêlant matériel et logiciel, où la communication est limitée et où il est difficile de demander de l’aide à des collègues, si bien que la documentation devient votre meilleure amie. Il suffit d’observer si l’ouverture d’une boîte de réception contenant un nouveau problème vous réjouit ou vous effraie, si le fait de le résoudre vous enthousiasme ou vous accable, et si, une fois terminé, vous avez envie d’améliorer la conception ou de ne plus jamais le revoir
  Les problèmes logiciels sont fondamentalement des puzzles. Il n’y a aucun mal à ne pas aimer résoudre des puzzles ; cela signifie simplement qu’il existe des métiers qui vous conviennent mieux que le logiciel

  • L’ingénierie système est un enfer très particulier, fait de détails sans fin à creuser tout en devant supporter en permanence le manque de contrôle et de fluidité. Heureusement, il existe de nombreuses formes de travail, alors j’espère que vous trouverez une voie qui vous convienne

• Vous avez le droit de vous tromper, et la douleur comme la réflexion mènent au progrès. Il faut changer de perspective pour ne pas attacher son estime de soi à son travail, et quand on se dit « je dois » ou « il faut que », il faut examiner quel script cognitif inconscient on est en train de suivre
  On peut voir des éléments à ce sujet ici : https://www.youtube.com/watch?v=ubMghRYqk8o&t=1844s

  • Le piège du “je dois” est immense. The Work de Byron Katie a été une méthode efficace pour gérer soi-même ce type de pensées
  • Je n’avais jamais envisagé que l’expression « je dois » puisse être un script cognitif, mais cela me paraît convaincant. Il faut aussi apprendre à repérer les moments où l’on se ment à soi-même
    On ne va pas à la salle et on dit « je suis trop occupé à cause de X » ou « je fais déjà Y donc je n’ai pas besoin d’y aller », alors que la vraie raison est souvent qu’on n’en ressent pas la nécessité. J’aimais vraiment mes collègues et je ne pensais pas être si mauvais dans mon travail, donc j’ai du mal à comprendre pourquoi une telle auto-illusion s’est aussi installée dans le cadre professionnel

• L’une des capacités les plus importantes que je souhaite voir ma petite fille acquérir en grandissant, c’est la communication. Quel que soit le métier qu’elle choisira, cela aura de la valeur toute sa vie, pour l’amitié, la santé mentale, les relations amoureuses, etc.
  Elle est intelligente, douée et curieuse, donc ce n’est pas cela qui m’inquiète. La capacité à communiquer et interagir de manière significative avec les autres fera la différence avec ses pairs, et cet avantage est bien plus grand que nous ne l’imaginons

  • Mais réussir devient de plus en plus difficile. Même si l’on communique très bien, si le monde essaie de vous manipuler à sa guise en imposant son propre récit, alors la seule capacité réellement demandée pourrait être d’obéir ou de manipuler plus agressivement encore
    J’espère qu’une communication authentique est la clé d’une vie satisfaisante, mais dans la réalité elle n’est peut-être précieuse qu’au sein de petites communautés personnelles. Il est malheureusement possible qu’une forme d’isolement à l’échelle individuelle devienne nécessaire

• Même si ce n’est pas encore le cas, il faut rester vigilant, car cet état peut évoluer vers des idées suicidaires. Derrière la conviction forte que « le problème, c’est forcément moi », il y a de la haine de soi, et cette haine de soi peut être en train de combler le vide laissé par des questions existentielles restées sans réponse ailleurs dans la vie
  Si c’est le cas, alors la dépression elle-même est devenue une stratégie d’adaptation dysfonctionnelle, et il se peut qu’il n’y ait plus beaucoup de chemin entre « le problème, c’est moi » et « la solution, c’est ma mort ». Des formes de détresse absolue et perçues comme immuables, comme « mon esprit explose et je ne sais même plus ce que je fais », « demain je gâcherai encore autre chose » ou « je suis le seul à avoir ce genre de problèmes », sont des signaux particulièrement dangereux
  S’il existe une voix sombre qui, sous l’apparence de la discipline, murmure qu’il faut s’infliger des blessures physiques ou émotionnelles pour obtenir un changement ou un pardon, ce n’est qu’une illusion cognitive. Cette voix ne tient pas à moi, et elle ne serait pas satisfaite même en me maintenant la tête sous l’eau jusqu’à ce que je me noie
  Comme pour l’ADD, l’autisme ne sera pas forcément la cause fondamentale de tout cela, mais si un lien existe, il peut être utile de se faire évaluer, car cela aide à comprendre sa propre situation de façon plus intuitive