Postures instinctives de sommeil et de repos (2000)

Postures instinctives de sommeil et de repos : une approche anthropologique et zoologique pour traiter les douleurs lombaires et articulaires

• Les personnes formées comme professionnels de santé dans des pays « civilisés » ne savent presque rien des humains qui survivent à l’état sauvage.
• La nature a doté les singes d’un mécanisme d’autoréglage capable de corriger la plupart des lésions de la colonne vertébrale et des articulations périphériques.
• Tous les singes, y compris les humains, souffrent de problèmes musculo-squelettiques, et la nature fournit des moyens de les corriger.

Points clés

• Les habitants des forêts et les nomades présentent moins de lésions musculo-squelettiques que les personnes « civilisées ».
• Lorsque les mouvements de la poitrine sont limités par le sol de la forêt pendant le sommeil, le rebond exercé sur la colonne vertébrale par les côtes agit comme le mécanisme d’autoréglage de la nature.
• Différentes postures de repos corrigent différentes articulations.
• Aucun oreiller n’est nécessaire.

Quelques postures instinctives de sommeil

• On y voit un gorille de montagne couché sur le côté sans oreiller, ainsi qu’un Kényan allongé dans une posture similaire sur un matelas en feuilles de palmier.
• En position latérale, l’épaule légèrement repliée soutient entièrement le cou sans qu’il soit nécessaire d’utiliser le bras comme oreiller.
• Lorsque la tête est inclinée vers le bas, la gravité ferme la bouche et exerce une légère traction sur la colonne cervicale.

Quelques postures de repos

• Les Arabes du Sahara restent longtemps assis dans la posture représentée sur l’illustration, ce qui maintient l’alignement des pieds.
• S’asseoir les jambes croisées prévient l’arthrite de la hanche.
• Un médecin pilote au Kenya a indiqué qu’à mesure que les tribus locales se civilisaient, il observait plus fréquemment de l’arthrite de la hanche et du genou.

Conclusion

• La plupart des preuves anecdotiques recueillies pendant plus de 50 ans par des « anciens » dans des sociétés non occidentales montrent qu’adopter des postures naturelles de sommeil et de repos réduit nettement les douleurs lombaires et la raideur articulaire.
• Ces observations devraient être consignées pour des recherches futures, alors que les sociétés primitives ont disparu et que les grands singes vivant à l’état sauvage sont menacés d’extinction.
• Il nous suffit d’être de bons singes et d’utiliser ces techniques de prévention.

L’avis de GN⁺

• Cet article offre une nouvelle perspective sur l’impact du mode de vie moderne sur les problèmes musculo-squelettiques. Il souligne les effets positifs des postures naturelles de sommeil et de repos sur la santé et invite à réfléchir aux effets secondaires induits par la vie civilisée.
• L’article met les professionnels de santé au défi d’explorer comment mobiliser les savoirs traditionnels pour aborder les problèmes de santé modernes. Il souligne l’importance de la médecine intégrative et rappelle l’intérêt de chercher des réponses sur la santé dans diverses cultures et traditions.
• D’un point de vue critique, les preuves scientifiques montrant que les postures présentées conviennent à tout le monde ou sont efficaces restent limitées. Des recherches et des validations supplémentaires sont nécessaires avant de recommander ces postures comme véritable traitement.
• Des exercices physiques comme le yoga ou le Pilates appliquent déjà des principes similaires pour améliorer la santé musculo-squelettique. Ces méthodes sont déjà largement connues et peuvent être pratiquées en complément des postures proposées par l’article.
• Avant d’adopter les postures présentées dans l’article, il faut tenir compte de son état de santé et des facteurs de risque éventuels. Par exemple, certaines postures peuvent ne pas convenir à des personnes souffrant de pathologies particulières, d’où l’importance de demander l’avis d’un professionnel.

[GN⁺]

Avis Hacker News

• Un utilisateur partage son expérience de sommeil à même le sol, affirmant s’être réveillé étonnamment reposé. Il estime qu’envisager des méthodes traditionnelles peut être simple et potentiellement bénéfique, et soutient que les adopter peut certes entraîner une certaine gêne sociale, mais évite d’avoir à acheter du matériel ergonomique coûteux.
• Un autre utilisateur explique avoir souffert de diverses douleurs et gênes en dormant dans certaines positions, mais qu’après une blessure au genou, il a appris à dormir sur le dos, ce qui a fait disparaître ses douleurs et amélioré la qualité de son sommeil.
• Un utilisateur critique le manque de sources dans l’article pour étayer l’affirmation selon laquelle les positions de sommeil occidentales seraient pires, et ajoute qu’en tant qu’Européen, il trouve personnellement la position accroupie confortable.
• Un autre utilisateur estime qu’il vaudrait mieux que le gouvernement conserve le contenu général des bibliothèques sur les URL liées au NIH, et souligne que la mention des chiens et de l’asthme sort du cadre du sujet.
• Un utilisateur remarque que, contrairement à la plupart des gens qui dorment sur le côté ou sur le dos, lui dort principalement sur le ventre ou sur le côté, et se demande si cela relève d’une différence culturelle ou technique.
• Un autre utilisateur mentionne à quel point nous connaissons mal le fonctionnement du corps humain, ainsi que le manque d’études de haute qualité sur la position de sommeil optimale.
• Un utilisateur critique l’article, le jugeant gênant à qualifier de recherche scientifique, et reproche à l’auteur de ne pas expliquer pourquoi, alors même qu’il conclut que les données recueillies n’ont aucune signification.
• Un autre utilisateur se montre sceptique quant au lien entre l’asthme et les problèmes musculo-squelettiques, disant que cela ressemble à la pseudo-science de la chiropraxie.
• Un utilisateur note que les Occidentaux d’âge moyen pourraient ne pas pouvoir dormir les genoux pliés en raison de la forte prévalence de l’athérosclérose, et ajoute que se retourner dans son lit est l’un des grands plaisirs de la vie.
• Enfin, un utilisateur raconte qu’après avoir lu un article affirmant que dormir sur le côté gauche faisait disparaître le reflux acide, il s’est intéressé aux positions de sommeil, et partage que connaître cette astuce a changé sa vie.