Avez-vous une méthode pour ne pas remettre le travail à plus tard ? (how to deal with procrastination)

J’ai essayé les to-do lists, le calendrier, la méthode Pomodoro et toutes sortes d’autres approches, et je continue encore à en tester, mais quoi que je fasse, la procrastination semble toujours réussir à se faufiler. Je me demande comment les autres font pour se débarrasser de cette sangsue.

[ifmkl]

Avez-vous des astuces pour ne pas procrastiner ?

Quand on prévoit un planning avec beaucoup de marge, au début on a tendance à repousser le travail, mais avec le temps, les tâches repoussées finissent par s’aligner les unes sur les autres jusqu’à leurs deadlines... et au final, on se retrouve à pouvoir retravailler sans pause... ?

[r8cp122a]

Je m’assois juste derrière le patron.

[savvykang]

Voici ma méthode.

1. Je me crée une routine. En prenant mon petit-déjeuner, je regarde mon calendrier et j’organise ma to-do list.
2. Je me fixe mes propres échéances, assez courtes, puis je me garde une marge pour relire et revoir le travail.
3. Quand je pense à quelque chose que je dois faire, je commence par m’y mettre 10 minutes puis je mets à jour ma to-do list. En journée, je m’occupe surtout du travail ou des affaires personnelles, et le soir, plutôt de mes loisirs.

Si, dans le pire des cas, votre tendance à tout remettre à plus tard affecte votre vie quotidienne au point de poser problème, consulter peut aussi être une solution. J’avais un TDAH depuis l’adolescence, mais il est possible que cela soit passé inaperçu.

[dbs0829]

J’ai aussi essayé plusieurs choses, mais ce qui a été le plus efficace, c’était de m’y mettre pendant 10 minutes, même en me forçant un peu. Et une fois le travail terminé, je me repose franchement.

[beoks]

Que ce soit pour des raisons physiques ou émotionnelles, on finit inévitablement par remettre certaines choses à plus tard. Du coup, je prends le samedi pour faire le point sur ce que j’ai repoussé. Et s’il n’y a rien en retard, alors je m’offre le samedi comme temps libre en récompense.

[cartwheel8815]

J’essaie en abaissant la difficulté et le niveau d’objectif.
C’est vraiment vrai que commencer, c’est déjà la moitié du chemin, donc même si je sacrifie autre chose, j’aborde ça avec l’idée que si je peux commencer facilement, c’est déjà une réussite.

The Rise of Worse is Better
La simplicité, même si elle sacrifie une partie de la fonctionnalité idéale, a de meilleures chances de survie que the-right-thing.

« La motivation vient souvent après avoir commencé, pas avant. L’action crée de l’élan. »

— James Clear

Seulement 4 pages par jour. Au final, ça s’accumule vraiment.

[stardust33]

S’il y a dès le départ environ 5 tâches à faire, je trouve naturel de n’en faire qu’une ou deux et de remettre les autres à plus tard. Je me dis tranquillement que repousser une tâche signifie simplement qu’elle n’est pas encore urgente. En revanche, la repousser jusqu’à dépasser la date limite, c’est manquer de sens des responsabilités.

[juwoong]

Je pense qu’il est utile de prendre un peu de distance avec ce sentiment de procrastination. Dans mon cas, c’est souvent une envie passagère, donc j’essaie de tenir jusqu’à ce que je sois lancé. Et puis, avant même de m’en rendre compte, je suis naturellement en train de travailler.

[roxie]

C’est une réponse courte, mais elle me parle beaucoup. Merci, je vais l’afficher devant moi et y repenser de temps en temps.