La technique de sommeil qu’utilisait Edison pour renforcer la créativité

• Une étude montre qu’une technique de sommeil utilisée par l’artiste Salvador Dalí et l’inventeur Thomas Edison est réellement efficace pour stimuler la créativité

• Pour améliorer la créativité, il faut « se réveiller au moment où commence un stade précis du sommeil, quand la réalité se mêle au fantasme »

→ Pour utiliser cette méthode, Edison et Dalí tenaient un objet comme une cuillère ou une balle pendant qu’ils s’endormaient sur une chaise

→ Lorsqu’ils commençaient à sombrer dans cet état, ils lâchaient l’objet, le bruit les réveillait

→ Après avoir passé un bref moment dans un état d’inconscience, ils étaient prêts à se remettre au travail

• Ce stade précoce du sommeil, connu sous le nom d’état hypnagogique ou de N1, ne dure que quelques minutes avant le sommeil profond, mais pourrait constituer « le cocktail idéal pour la créativité », selon un article publié dans ScienceAdvances

• Les humains passent environ 5 % de leur sommeil nocturne en état N1, mais cette phase reste encore peu étudiée

→ Pendant la phase N1, on peut imaginer des formes, des couleurs et de légers rêves les yeux fermés, tout en continuant à entendre les sons de la pièce

→ Ce schéma varie fortement d’une personne à l’autre

• Les chercheurs ont demandé à 103 participants en bonne santé, capables de s’endormir facilement, de dormir un peu moins la veille

→ Après leur avoir fait résoudre des problèmes de mathématiques contenant un motif caché

→ ils les ont fait s’endormir assis sur une chaise, dans une position confortable, la main pendant à l’extérieur de l’accoudoir, en tenant un gobelet léger pour qu’il puisse tomber

→ puis leur ont fait résoudre à nouveau davantage de problèmes de mathématiques après un court moment

→ Les personnes restées environ 15 secondes en état N1 ont montré une probabilité supérieure d’environ 83 % de découvrir la règle cachée, contre 30 % pour celles qui étaient restées éveillées

→ La différence entre les deux groupes n’était que d’une minute. Mais si les participants entraient dans le sommeil plus profond N2, l’effet disparaissait

• Cette étude constitue aussi une preuve importante de « l’effet de l’hypnagogie », largement négligé jusqu’ici

• Le résultat le plus important est que, pour tirer parti de ce gain d’insight, il faut « se réveiller sans s’endormir plus profondément, puis revenir au travail »

• On ignore encore pourquoi le stade N1 stimule la créativité

• Dans cette phase, s’il y a une bonne idée dans la tête, on acquiert aussi la capacité de la saisir

[galadbran]

Edison était apparemment célèbre pour mal dormir et somnoler dès qu’il en avait l’occasion. En général, on dit que vivre comme ça toute sa vie n’est pas vraiment bon pour la santé…

[galadbran]

Ah oui, moi aussi, au lycée, je m’endormais souvent pendant les examens blancs du CSAT… mais j’imagine que, à l’époque, je dormais trop profondément… haha

[xguru]

Il m’est souvent arrivé, pendant un cours ou un séminaire, de m’assoupir en tenant un crayon et de le laisser tomber..

[heycalmdown]

mdr, c’est à ce moment-là que résidait l’essentiel de la créativité