Comment vivre seul ?

• A quitté le foyer à 18 ans et a immédiatement emménagé avec le ou la partenaire rencontré(e) au lycée ; après avoir vécu ensemble pendant 20 ans, commence à 38 ans à vivre seul(e) pour la première fois de sa vie
• Il n’y a personne avec qui partager des choses du quotidien, comme avoir réparé les stores ou fait cuire un steak de porc
• Utilise un salon de discussion IRC, mais il arrive souvent que personne ne s’y connecte pendant des heures
• Autrefois, les week-ends se passaient dans une maison pleine de vie ; maintenant, environ 60 heures sont passées seul(e), avec seulement un chien et un chat
• Les animaux de compagnie aident dans une certaine mesure, mais ce n’est pas suffisant
• L’activité principale est le jeu vidéo, mais auparavant il y avait quelqu’un à côté avec qui jouer et partager les bons moments ; seul(e), il ne reste qu’un sentiment de vide
• Contrairement aux personnes pour qui être seul est naturel ou nécessaire, il ou elle n’a jamais vécu ainsi et panique quand il ou elle ne voit personne pendant trop longtemps
• Connaît les conseils habituels comme le parc à chiens, la lecture, les sites de rencontre ou le fait de se trouver un hobby, mais a du mal à les mettre en pratique
• Voudrait attribuer cela à la dépression, mais prend déjà des antidépresseurs, des anxiolytiques et des stabilisateurs de l’humeur prescrits par un bon psychiatre
• Le télétravail est actuellement le principal moyen de satisfaire ses besoins sociaux, mais il y a 7 heures de décalage avec les collègues, ce qui rend une communication régulière difficile
• Le plus difficile dans cette adaptation est que tout semble vide
• La situation actuelle donne l’impression d’« être enfermé(e) à l’isolement avec Internet »
• Demande des astuces psychologiques pour faire face à ce vide, ainsi que des retours d’expérience et des leçons de personnes passées d’une vie de famille à une vie en solo

[GN⁺]

Avis sur Hacker News

• La première chose importante, c’est de sortir
  Si on reste enfermé chez soi, la déprime s’aggrave et les journées deviennent floues
  C’est encore mieux si c’est une activité qui fait bouger le corps
  La deuxième chose, c’est de commencer à écrire
  Écrire permet de casser la boucle des pensées répétitives et d’élaborer des plans pour changer sa vie
  La troisième chose, c’est de ne pas perdre espoir
  Une attitude positive et un état d’esprit de progression aident beaucoup à surmonter les revers

• Être seul, c’est difficile. Mais être avec quelqu’un l’est aussi, s’occuper d’une famille aussi, et être avec la mauvaise personne est encore bien plus difficile
  Il n’y a pas de voie facile dans la vie, et au fond, être seul est plutôt l’option la plus simple
  Donc voici des conseils pratiques

  • Faire de l’exercice tous les jours (pas d’excuses, embaucher un coach si nécessaire)
  • Avoir un loisir actif à pratiquer dehors (vélo, skate, course, etc.)
  • Apprendre la musique, rejoindre un groupe ou un atelier d’art
  • Étudier pour une certification professionnelle ou apprendre une nouvelle compétence
  • Faire du bénévolat, voyager, fabriquer quelque chose de ses mains
  • Apprendre à reconnaître les variations de ses émotions
    Je suis resté célibataire pendant environ 20 ans, et ces méthodes ont marché pour moi

• Il faut d’abord se poser la question
  Pourquoi est-ce si difficile d’être seul ? La seule personne avec qui on devra vivre toute sa vie, c’est finalement soi-même
  Et il faut aussi réfléchir à ce qu’on veut vraiment quand on n’est “pas seul”
  Cela peut être une relation, une amitié, ou simplement un sentiment de lien
  Enfin, rien ne m’en empêche. On est adulte, donc on peut essayer ce qu’on veut
  Ça peut ne pas marcher, mais ça peut aussi marcher. Le simple fait d’essayer est déjà une joie

• Je vis seul depuis mes 20 ans et j’en ai 26 aujourd’hui
  Le lien social d’une communauté religieuse m’a énormément aidé à tenir
  Chaque semaine, je passais du temps avec plusieurs personnes et j’essayais de prendre part à leur vie
  Par exemple, je réparais des objets avec un ami d’une soixantaine d’années, on mangeait ensemble et on discutait
  Avec une autre famille, j’étais presque comme un membre de la famille
  Aujourd’hui, j’ai un métier social, donc je n’ai plus besoin de faire autant d’efforts qu’avant
  Mais je pense toujours qu’il est important de passer du temps avec les gens de manière intentionnelle

  • Participer à une église ou à une communauté locale crée naturellement des relations
    • Moi aussi, après une rupture, j’ai retrouvé du lien en faisant du bénévolat à l’église
      En particulier, les activités centrées sur le service aux autres ont été l’occasion de grandir avec de bonnes personnes

• J’ai vécu seul pendant environ deux ans après mon divorce, et j’y ai appris quelque chose
  La clé, c’était la routine et la régularité
  Essayer quelque chose de nouveau est mentalement éprouvant, mais si on continue une activité répétée (par ex. un cours de sport), on se fait naturellement des amis
  Au début c’était gênant, mais maintenant je fais partie de la communauté et j’ai aussi gagné en confiance

  • Avant, j’étais du genre à partir toujours très vite, mais j’ai compris que prendre l’habitude de rester un peu plus longtemps était important
    Tout endroit où des humains se rassemblent est fondamentalement social
  • La répétition est essentielle. Comme à l’école ou au travail, ce sont les activités avec un rythme régulier (cours, bénévolat, etc.) qui approfondissent les relations

• Il faut se demander : “Suis-je quelqu’un avec qui j’aimerais être ami ?”
  Investir dans des choses qu’on n’aime pas forcément, rire, se montrer aimable, prendre soin de soi
  L’essentiel, c’est de devenir la meilleure version de soi-même

  • J’ajouterais qu’il faut aussi se traiter comme un véritable ami
    Il ne faut pas se blâmer, mais s’encourager et savoir se pousser quand c’est nécessaire
  • Mais pour certaines personnes, ce conseil peut sembler vaniteux et superficiel
    De la même façon qu’on ne choisit pas ses amis selon leur condition physique ou leur façon de s’habiller, les relations humaines commencent non pas dans la perfection, mais dans la sincérité
  • Une autre personne dit que ce genre de conseil lui donne au contraire l’impression de ne pas être à la hauteur

• Moi aussi, j’ai divorcé après 10 ans de mariage
  Se retrouver soudain à vivre seul n’a pas été facile, mais une routine active m’a énormément aidé
  Je restais en contact avec mes amis le week-end en jouant en ligne avec eux
  Les activités en solo semblent gênantes au début, mais on se sent de plus en plus libre
  Voyager seul, aller seul à des expositions, ça devient aussi un plaisir
  Et finalement, on rencontre de nouvelles personnes et on crée de nouveaux souvenirs

• J’ai moi aussi vécu seul, loin de ma famille, pendant un certain temps, et j’ai traversé une grave dépression
  Déménager près de ma famille et commencer le télétravail a été un vrai tournant
  Ce qui m’a aidé :

  • Tenter de petites conversations dans des restaurants avec comptoir
  • Aller régulièrement à la salle de sport à la même heure
  • Faire du bénévolat chaque semaine au même endroit (ça aide à créer de la confiance et une communauté)
  • Moi aussi, j’ai retrouvé un but dans la vie grâce au bénévolat à l’église
    Quelle que soit la religion, les groupes centrés sur le service aux autres sont le meilleur lien social pour les adultes

• Cette période sera difficile, mais cela ne veut pas dire qu’il y a quelque chose qui ne va pas
  La croissance est proportionnelle à l’inconfort
  Les médicaments peuvent aider, mais il faut se rappeler qu’ils ne règlent que la dépression biologique ; la dépression situationnelle, c’est autre chose
  La tristesse est un processus naturel, et avec le temps on apprend de nouvelles façons d’être en société et à apprécier la solitude

  • En tant que personne passée par un divorce, comprendre qu’on traverse les “étapes du deuil” m’a beaucoup aidé
  • Les émotions vont et viennent comme des vagues. Il faut se rappeler qu’elles finissent toujours par passer
    J’ai fait de cette période la plus véritablement “single” de ma vie pour me redécouvrir
  • Dès qu’un petit intérêt apparaît, je recommande de rencontrer des gens via la bibliothèque locale, des cours, ou des sites comme meetup.com
    Même adresser quelques mots simples à un inconnu est un exercice qui aide à retrouver un sentiment de lien
  • Avant d’envisager un traitement, il faut d’abord vérifier son alimentation et son activité physique
    Dans mon cas, mes symptômes anxieux venaient d’un problème de glycémie
    En changeant mon alimentation et en faisant de l’exercice, mon sommeil et ma santé se sont tous deux améliorés
  • Les problèmes situationnels prennent du temps, mais on peut tout à fait s’en remettre

• C’est une bonne idée de trouver un endroit où l’on peut devenir un habitué
  Quand ma solitude était profonde, je suis devenu un habitué d’une librairie locale, d’un bar ou d’une salle d’arcade
  Je ne m’y suis pas fait d’amis, mais le simple fait que quelqu’un me reconnaisse m’a apporté un grand réconfort
  L’important n’est pas tant ce qu’on fait, mais le fait de se placer dans des situations où l’on croise d’autres personnes