Comment faire face à une baisse de mémoire et de capacités cognitives en tant que responsable engineering ?

xguru · 2024-07-03T11:04:02+09:00

Ces dernières années, impression d’avoir un peu perdu en mémoire et, plus généralement, en capacités cognitives par rapport à avant Cela semble moins relever d’un symptôme pathologique que d’un effet combiné du vieillissement et d’un manque chronique de sommeil Je n’ai jamais été particulièrement rapide pour prendre des décisions, mais ces derniers temps cela me prend plus de temps que jamais Je me demande si d’autres ont déjà vécu ce genre de problème et, si oui, quels conseils pourraient aider sirspacey Le sommeil est essentiel. Quand le manque de sommeil se répète, cela a un impact énorme sur la récupération des capacités cognitives et de la mémoire Ce qui m’a aidé Dormir dans une pièce totalement sombre. Ce conseil donné par un médecin spécialiste a changé ma vie. J’utilise aussi un masque de nuit et une machine à bruit blanc Utiliser un outil d’enregistrement capable de résumer les notes en réunion interne. Comme on peut revenir à un moment précis, il suffit souvent de revoir quelques minutes de conversation pour recharger le reste de l’échange en mémoire S’appuyer sur l’équipe. Un leader gère tellement de choses qu’on peut faire passer cela pour quelque chose de naturel, donc j’ai instauré comme rituel de demander aux gens de réexpliquer notre dernière conversation et l’état actuel mis à jour. Là encore, c’est simple, mais cela aide à raviver la mémoire DamonHD C’est peut-être simplement que vous y réfléchissez trop, voire que vous l’imaginez. L’auto-évaluation est difficile Et dans tous les cas, l’« expérience » est tout aussi utile que les capacités brutes pour mener le travail à bien Je suis désormais assez âgé (fin de cinquantaine) et, récemment, après avoir cédé ma propriété intellectuelle, j’ai dû quitter mon poste de CTO dans une startup ; à la place, je suis un doctorat à temps partiel (premier article publié) et j’assure aussi un rôle partiel de CTO dans l’entreprise d’un ami Enfin, je ne rivaliserai plus avec les profils techniques sur la vitesse de code ou les performances du code, mais je pense que le fait d’avoir fait ce genre de choses pendant des décennies peut aider les profils techniques et être reconnu à sa juste valeur cadu123 Prenez des notes sur ce qui se dit en réunion, puis relisez-les avant de dormir ou à un moment où votre cerveau fonctionne mieux Par exemple, j’ai tendance à avoir des difficultés l’après-midi, donc j’essaie de faire la plupart des tâches le matin ou tard le soir Faites attention à ne pas vous créer d’ennemis : certains pourraient en profiter Dans ce sens, essayez de fluidifier les réunions ; si un sujet nécessite votre décision, demandez qu’un schéma et une explication soient rédigés dans un wiki ou sur une page interne comme Confluence afin de pouvoir prendre la bonne décision pendant la réunion De même, préparez à l’avance les schémas, explications ou points clés que vous voulez discuter et apportez-les en réunion Si la préparation est faite avant, les gens peuvent arriver avec l’information déjà traitée, et il devient plus facile de décider pendant la réunion Dormez bien, gardez un rythme de vie régulier et une alimentation équilibrée. Prenez les compléments qui vous semblent utiles et consultez un médecin si un traitement est nécessaire Dans mon cas, je prends récemment du Lion's mane et cela m’a beaucoup aidé pour la mémoire et la cognition Malheureusement, il n’existe pas de solution facile, à part redoubler d’efforts pour surmonter le problème L’alternative à travailler plus dur peut être de réduire le nombre de sujets sur lesquels vous devez vous concentrer, le nombre de personnes à gérer et la charge de travail, afin de continuer à bien performer, ou de quitter un poste très chargé comme un rôle de niveau C Ou bien, si vous ne pouvez pas vous retirer mais que vous avez du budget, vous pouvez vous faire aider par un assistant compétent hnthrowaway0328 Mieux vaut prendre davantage de notes et consacrer environ 15 minutes avant ou après la journée de travail à les relire Je recommande aussi d’utiliser un carnet papier plutôt qu’un bloc-notes électronique, car cela permet naturellement de prendre des notes à la main t_von_doom Mon manager vit la même chose à cause d’un COVID long De ce que je vois, il s’en sort ainsi il nous délègue tout ce qui exige une mémoire ou une cognition immédiate, il nous guide à un niveau plus élevé en s’appuyant sur son expertise et il nous fait confiance pour exécuter, restituer les informations pertinentes et faire un retour lors du prochain point Je suis triste de voir son état se dégrader, mais il a bien négocié cette situation de cette manière : en s’appuyant davantage sur ses connaissances, son expertise et son réseau en donnant de l’autonomie, ce qui responsabilise, tout en compensant ses limites sans augmenter sa charge de travail hnthrow098767 Avez-vous déjà vérifié si vous souffrez d’apnée du sommeil ou d’un autre trouble du sommeil ? Il serait utile de consulter un spécialiste et de faire quelques examens pour vérifier que vous ne passez pas à côté d’un problème de fond Compter uniquement sur des astuces ne résoudra peut-être pas le problème helph67 « Des recherches montrent qu’on a plus de chances de se souvenir de quelque chose si on le lit à voix haute » « Il a été montré que marcher dehors peut potentiellement libérer notre cerveau » funcDropShadow En plus de tous les conseils liés au sommeil, regardez aussi votre alimentation Le livre de Max Lugavere, Genius Food, est excellent Regardez aussi votre niveau de stress. La méditation zen peut avoir des effets remarquables. D’après mon expérience, la méditation aide aussi quand on manque de sommeil Prenez l’habitude de toujours noter les choses. Cela aide à se souvenir de ce qui a été dit et, si cela ne suffit pas, vous pouvez relire les notes Ces jours-ci, j’utilise Org-Mode dans Emacs pour conserver mes notes de travail, avec une organisation de style Zettelkasten J’ai envie d’affirmer que tout le monde devrait commencer à prendre des notes sur papier Procurez-vous un carnet en cuir bien relié et un bon stylo Au début de chaque réunion, ouvrez le carnet, notez la date, l’heure et le titre de la réunion, puis continuez à griffonner Cela aide énormément à rester concentré pendant la réunion et à se souvenir de ce qui s’y est dit jart Si vous réfléchissez plus lentement que vous ne le pensez au travail, c’est peut-être parce que ce travail ne mérite pas d’être autant pensé Si vous oubliez des choses au travail, c’est peut-être parce qu’elles ne valent pas la peine d’être retenues Sauf problème de santé sérieux, la mémoire ne disparaît pas simplement alors même qu’elle sait qu’elle est nécessaire et qu’elle sert un objectif important Mettez un peu de désordre dans votre vie pour retrouver de l’intérêt Le défi est ce qui nous fait avancer beardyw Déléguez davantage En général, les gens aiment qu’on leur confie des responsabilités Quand vous devez prendre une décision, demandez aux autres de proposer des solutions potentielles Faites en sorte que d’autres se souviennent à votre place. C’est un aspect très important du management, car cela vous fait progresser, eux et vous Les profils techniques ont du mal avec cela parce qu’ils aiment avant tout les détails. Laissez les autres en profiter PS : on ne peut pas déléguer la responsabilité usgroup Dans bien des cas, il est difficile d’attribuer la causalité à l’âge, car l’âge est corrélé à beaucoup d’autres choses En vieillissant, on a des enfants, des quêtes annexes, des nuits sans sommeil, un partenaire, etc. On développe aussi une certaine indifférence face à la N-ième répétition du même défi technique, donc on prête moins attention aux différences Si vous jouez aux échecs, vous avez probablement déjà constaté à quel point votre niveau baisse quand vous n’êtes pas concentré Comme conseil général, je recommande d’éviter de prendre des notes, d’utiliser un correcteur orthographique ou de jeter ses idées sur le papier Que l’on soit jeune ou âgé, ce sont des habitudes sur lesquelles on finit par s’appuyer de plus en plus avec le temps À l’inverse, plus on s’exerce à se concentrer et à prêter attention, plus on améliore — ou au moins on préserve plus longtemps — sa capacité à stocker mentalement, organiser et imaginer

(news.ycombinator.com)

43 points par xguru 2024-07-03 | 1 commentaires | Partager sur WhatsApp

Ces dernières années, impression d’avoir un peu perdu en mémoire et, plus généralement, en capacités cognitives par rapport à avant
Cela semble moins relever d’un symptôme pathologique que d’un effet combiné du vieillissement et d’un manque chronique de sommeil
Je n’ai jamais été particulièrement rapide pour prendre des décisions, mais ces derniers temps cela me prend plus de temps que jamais
Je me demande si d’autres ont déjà vécu ce genre de problème et, si oui, quels conseils pourraient aider

sirspacey

Le sommeil est essentiel. Quand le manque de sommeil se répète, cela a un impact énorme sur la récupération des capacités cognitives et de la mémoire
Ce qui m’a aidé
- Dormir dans une pièce totalement sombre. Ce conseil donné par un médecin spécialiste a changé ma vie. J’utilise aussi un masque de nuit et une machine à bruit blanc
- Utiliser un outil d’enregistrement capable de résumer les notes en réunion interne. Comme on peut revenir à un moment précis, il suffit souvent de revoir quelques minutes de conversation pour recharger le reste de l’échange en mémoire
- S’appuyer sur l’équipe. Un leader gère tellement de choses qu’on peut faire passer cela pour quelque chose de naturel, donc j’ai instauré comme rituel de demander aux gens de réexpliquer notre dernière conversation et l’état actuel mis à jour. Là encore, c’est simple, mais cela aide à raviver la mémoire

DamonHD

C’est peut-être simplement que vous y réfléchissez trop, voire que vous l’imaginez. L’auto-évaluation est difficile
Et dans tous les cas, l’« expérience » est tout aussi utile que les capacités brutes pour mener le travail à bien
Je suis désormais assez âgé (fin de cinquantaine) et, récemment, après avoir cédé ma propriété intellectuelle, j’ai dû quitter mon poste de CTO dans une startup ; à la place, je suis un doctorat à temps partiel (premier article publié) et j’assure aussi un rôle partiel de CTO dans l’entreprise d’un ami
Enfin, je ne rivaliserai plus avec les profils techniques sur la vitesse de code ou les performances du code, mais je pense que le fait d’avoir fait ce genre de choses pendant des décennies peut aider les profils techniques et être reconnu à sa juste valeur

cadu123

Prenez des notes sur ce qui se dit en réunion, puis relisez-les avant de dormir ou à un moment où votre cerveau fonctionne mieux
- Par exemple, j’ai tendance à avoir des difficultés l’après-midi, donc j’essaie de faire la plupart des tâches le matin ou tard le soir
Faites attention à ne pas vous créer d’ennemis : certains pourraient en profiter
Dans ce sens, essayez de fluidifier les réunions ; si un sujet nécessite votre décision, demandez qu’un schéma et une explication soient rédigés dans un wiki ou sur une page interne comme Confluence afin de pouvoir prendre la bonne décision pendant la réunion
De même, préparez à l’avance les schémas, explications ou points clés que vous voulez discuter et apportez-les en réunion
- Si la préparation est faite avant, les gens peuvent arriver avec l’information déjà traitée, et il devient plus facile de décider pendant la réunion
Dormez bien, gardez un rythme de vie régulier et une alimentation équilibrée. Prenez les compléments qui vous semblent utiles et consultez un médecin si un traitement est nécessaire
- Dans mon cas, je prends récemment du Lion's mane et cela m’a beaucoup aidé pour la mémoire et la cognition
Malheureusement, il n’existe pas de solution facile, à part redoubler d’efforts pour surmonter le problème
- L’alternative à travailler plus dur peut être de réduire le nombre de sujets sur lesquels vous devez vous concentrer, le nombre de personnes à gérer et la charge de travail, afin de continuer à bien performer, ou de quitter un poste très chargé comme un rôle de niveau C
- Ou bien, si vous ne pouvez pas vous retirer mais que vous avez du budget, vous pouvez vous faire aider par un assistant compétent

hnthrowaway0328

Mieux vaut prendre davantage de notes et consacrer environ 15 minutes avant ou après la journée de travail à les relire
Je recommande aussi d’utiliser un carnet papier plutôt qu’un bloc-notes électronique, car cela permet naturellement de prendre des notes à la main

t_von_doom

Mon manager vit la même chose à cause d’un COVID long
De ce que je vois, il s’en sort ainsi
- il nous délègue tout ce qui exige une mémoire ou une cognition immédiate,
- il nous guide à un niveau plus élevé en s’appuyant sur son expertise
- et il nous fait confiance pour exécuter, restituer les informations pertinentes et faire un retour lors du prochain point
Je suis triste de voir son état se dégrader, mais il a bien négocié cette situation de cette manière :
- en s’appuyant davantage sur ses connaissances, son expertise et son réseau
- en donnant de l’autonomie, ce qui responsabilise, tout en compensant ses limites sans augmenter sa charge de travail

hnthrow098767

Avez-vous déjà vérifié si vous souffrez d’apnée du sommeil ou d’un autre trouble du sommeil ?
Il serait utile de consulter un spécialiste et de faire quelques examens pour vérifier que vous ne passez pas à côté d’un problème de fond
Compter uniquement sur des astuces ne résoudra peut-être pas le problème

helph67

funcDropShadow

En plus de tous les conseils liés au sommeil, regardez aussi votre alimentation
- Le livre de Max Lugavere, Genius Food, est excellent
Regardez aussi votre niveau de stress. La méditation zen peut avoir des effets remarquables. D’après mon expérience, la méditation aide aussi quand on manque de sommeil
Prenez l’habitude de toujours noter les choses. Cela aide à se souvenir de ce qui a été dit et, si cela ne suffit pas, vous pouvez relire les notes
Ces jours-ci, j’utilise Org-Mode dans Emacs pour conserver mes notes de travail, avec une organisation de style Zettelkasten
J’ai envie d’affirmer que tout le monde devrait commencer à prendre des notes sur papier
- Procurez-vous un carnet en cuir bien relié et un bon stylo
- Au début de chaque réunion, ouvrez le carnet, notez la date, l’heure et le titre de la réunion, puis continuez à griffonner
- Cela aide énormément à rester concentré pendant la réunion et à se souvenir de ce qui s’y est dit

jart

Si vous réfléchissez plus lentement que vous ne le pensez au travail, c’est peut-être parce que ce travail ne mérite pas d’être autant pensé
Si vous oubliez des choses au travail, c’est peut-être parce qu’elles ne valent pas la peine d’être retenues
Sauf problème de santé sérieux, la mémoire ne disparaît pas simplement alors même qu’elle sait qu’elle est nécessaire et qu’elle sert un objectif important
Mettez un peu de désordre dans votre vie pour retrouver de l’intérêt
Le défi est ce qui nous fait avancer

beardyw

Déléguez davantage
En général, les gens aiment qu’on leur confie des responsabilités
Quand vous devez prendre une décision, demandez aux autres de proposer des solutions potentielles
Faites en sorte que d’autres se souviennent à votre place. C’est un aspect très important du management, car cela vous fait progresser, eux et vous
Les profils techniques ont du mal avec cela parce qu’ils aiment avant tout les détails. Laissez les autres en profiter
PS : on ne peut pas déléguer la responsabilité

usgroup

Dans bien des cas, il est difficile d’attribuer la causalité à l’âge, car l’âge est corrélé à beaucoup d’autres choses
En vieillissant, on a des enfants, des quêtes annexes, des nuits sans sommeil, un partenaire, etc.
On développe aussi une certaine indifférence face à la N-ième répétition du même défi technique, donc on prête moins attention aux différences
Si vous jouez aux échecs, vous avez probablement déjà constaté à quel point votre niveau baisse quand vous n’êtes pas concentré
Comme conseil général, je recommande d’éviter de prendre des notes, d’utiliser un correcteur orthographique ou de jeter ses idées sur le papier
- Que l’on soit jeune ou âgé, ce sont des habitudes sur lesquelles on finit par s’appuyer de plus en plus avec le temps
- À l’inverse, plus on s’exerce à se concentrer et à prêter attention, plus on améliore — ou au moins on préserve plus longtemps — sa capacité à stocker mentalement, organiser et imaginer

1 commentaires

kaorw 2024-07-05

Il existe dans la méthode GTD une règle selon laquelle, pour les tâches qui peuvent être traitées rapidement, il ne faut pas chercher à les gérer mais les exécuter immédiatement. (Je ne me souviens plus exactement du temps indiqué, mais il s’agit de tâches pouvant être réglées en moins de 5 minutes.)

De la même manière, dès qu’il y a quelque chose à mémoriser ou à organiser, j’essaie de prendre l’habitude de tout noter systématiquement, même sous forme de mots-clés ou de phrases courtes.

En réunion, sous le compte rendu que je prends directement dans Obsidian, j’ajoute aussi la transcription audio convertie avec ClovaNote, puis le contenu transformé en Markdown via GPT, afin d’avoir un double enregistrement.

J’explore plusieurs outils pouvant m’aider, et j’utilise actuellement Todoist sur mobile et sur PC.

Je m’intéresse beaucoup aux moyens de bien utiliser les ressources limitées que sont la mémoire et la concentration,

mais au final, j’en viens à penser que la seule vraie solution consiste peut-être à tout placer quelque part pour pouvoir le ressortir au moment où l’on en a besoin.