Cinq minutes d’exercice par jour pourraient aider à faire baisser la pression artérielle

• Aperçu de l’étude

  • Selon une nouvelle étude, environ cinq minutes d’activité physique simple par jour, comme monter des escaliers ou marcher en côte, pourraient aider à réduire la pression artérielle.
  • L’étude a été menée par le ProPASS Consortium, dirigé par l’University of Sydney et l’University College London, et publiée dans Circulation.
  • Remplacer le temps passé assis par 20 à 27 minutes d’exercice par jour devrait entraîner une baisse de la pression artérielle cliniquement significative.

• Importance de l’étude

  • L’hypertension est l’un des principaux problèmes de santé dans le monde, et cette étude suggère qu’il pourrait être possible d’y répondre par des moyens accessibles en plus des médicaments.
  • Le constat qu’un supplément de cinq minutes d’exercice par jour peut faire baisser la pression artérielle souligne à quel point un exercice court mais intense peut être puissant pour la gestion de la tension.

• Les risques de l’hypertension

  • L’hypertension est l’une des principales causes de décès prématuré dans le monde et peut provoquer divers problèmes de santé, notamment un AVC, une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque et des lésions rénales.
  • Comme elle ne présente souvent aucun symptôme, on la surnomme parfois le « tueur silencieux ».

• Méthodologie de l’étude

  • L’équipe de recherche a analysé les données de santé de 14 761 volontaires répartis dans cinq pays afin d’étudier l’effet sur la pression artérielle du remplacement, au cours d’une journée, d’un comportement d’activité par un autre.
  • Les participants ont utilisé des accéléromètres portés sur la cuisse pour mesurer leurs activités tout au long de la journée ainsi que leur pression artérielle.
  • Les activités quotidiennes ont été réparties en plusieurs catégories : sommeil, comportement sédentaire, marche lente, marche rapide, station debout, course, vélo et exercices plus intenses comme monter des escaliers.

• Résultats de l’étude

  • Remplacer le comportement sédentaire par 20 à 27 minutes d’exercice par jour pourrait réduire les maladies cardiovasculaires jusqu’à 28 % à l’échelle de la population.
  • L’exercice est un élément clé pour faire baisser la pression artérielle, y compris des activités quotidiennes comme un court trajet à vélo ou courir pour attraper son bus.
  • Même chez les personnes qui font peu d’exercice, la marche peut avoir un effet positif sur la pression artérielle.

• Portée de l’étude

  • Les plateformes de recherche comme le consortium ProPASS sont des outils puissants pour identifier des schémas subtils liés à l’exercice, au sommeil et au comportement sédentaire.
  • Ces schémas ont des implications importantes sur les plans clinique et de santé publique.

• Informations sur l’étude

  • L’étude a été publiée dans Circulation sous le titre : Device-measured 24-hour movement behaviours and blood pressure: a six-part compositional individual participant data analysis in the ProPASS Consortium.
  • DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.124.069820

• Conflits d’intérêts des chercheurs

  • Le professeur Emmanuel Stamatakis est consultant rémunéré pour Complement Theory Inc, dont les produits et services sont liés au contenu de cet article. Les autres auteurs ont déclaré n’avoir aucun conflit d’intérêts.

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