Articles de blog triés selon le sommeil
(breckyunits.com)Corrélation entre sommeil et écriture
- Expérience menée sur 7 ans pour étudier l’effet du sommeil sur l’écriture, en combinant 2 500 nuits de données de sommeil et 58 articles de blog.
- Constat qu’avec 7 heures de sommeil ou plus, il n’est pas nécessaire d’ajouter d’avertissement lié au sommeil sur les textes.
- Quand le sommeil manque, les textes sont moins structurés, mais expriment parfois les idées essentielles de façon concise.
Fréquence d’écriture et confiance en soi
- En dormant moins, l’auteur publie un peu plus souvent, mais les textes sont plus courts et les idées plus dispersées.
- Le manque de sommeil ne produit pas davantage de mots et donne l’illusion que les textes paraissent plus intelligents.
Activité sur d’autres réseaux sociaux
- Les comportements de publication sur d’autres plateformes comme HackerNews, Reddit et Twitter montrent eux aussi des tendances similaires aux habitudes de sommeil.
Écriture publique vs écriture privée
- Même pendant les périodes où l’auteur publie moins en public, il produit un volume d’écrits similaire dans des groupes privés.
- Les schémas d’écriture dans les groupes privés sont eux aussi liés au sommeil, de manière comparable au blog.
Avertissement sommeil
- L’auteur appliquait déjà une politique informelle d’« avertissement sommeil » pour les textes écrits en manque de sommeil.
- Il prévoit d’ajouter quelques avertissements sommeil supplémentaires à partir des données de sommeil.
Remerciements à Git
- L’utilisation de git pour le blog permet de conserver un historique honnête, de réduire le poids des contenus produits en manque de sommeil et de rester centré sur des idées plus structurées.
Les bénéfices de la relecture par les pairs
- La relecture par les pairs est un bon filtre qui pousse à fournir davantage d’efforts.
- Comme l’importance des idées varie, consacrer trop de temps à un seul domaine n’est pas forcément la stratégie optimale.
Données d’écriture et phénomènes du cerveau
- Quand le sommeil manque, le cerveau passe dans un état de recherche de plaisir, développe des biais orientés vers l’action et ressent moins la douleur.
- Le manque de sommeil réduit l’esprit critique et rend moins enclin à investir le temps nécessaire pour corriger de mauvaises habitudes de pensée.
Remerciements à FitBit
- Depuis 2014, l’auteur a porté des appareils comme Microsoft Band, FitBit Charge, Ionic, Versa et Sense 2, et exprime sa gratitude pour les progrès des capteurs wearables.
Avis de GN⁺
- Cette étude explore, à partir de données personnelles, l’impact du sommeil sur les fonctions cognitives et la productivité créative, en soulignant l’importance du sommeil.
- Elle peut aider à prendre conscience des effets négatifs du manque de sommeil sur l’écriture et à chercher des moyens d’y remédier.
- En comprenant la corrélation entre habitudes de sommeil et style d’écriture, elle apporte des pistes utiles pour améliorer la productivité individuelle.
- Cependant, cette étude repose sur des données personnelles autodéclarées, ce qui peut limiter sa généralisation.
- Pour mieux comprendre la relation entre sommeil et productivité, des études de grande ampleur sur des personnes aux profils variés pourraient être nécessaires.
1 commentaires
Avis sur Hacker News
Intéressant. J’aimerais voir s’il existe une corrélation avec le nombre de bugs par commit ou le nombre de mots prononcés en réunion, comparés au sommeil
Personnellement, le sommeil me semble être le facteur numéro un qui influence la productivité, plus encore que l’alimentation, l’exercice ou la santé mentale
J’oubliais des éléments importants, je manquais le bon timing pour agir, mes réactions étaient plus lentes, et comme j’étais à un niveau où je jouais contre des joueurs compétitifs, une seule erreur changeait souvent l’issue d’une partie. Avec le recul, dès que je sentais que mon niveau était catastrophique, j’aurais mieux fait d’arrêter pour la journée, mais le jeu était addictif. Continuer était presque toujours une mauvaise décision, et ces jours-là je prenais plus facilement de mauvaises décisions
J’ai vécu tout cela : paranoïa, hallucinations auditives et visuelles, hypersensibilité tactile extrême. Heureusement, la médecine moderne m’a littéralement sauvé la vie ; j’ai commencé par la trazodone, puis quelques années plus tard elle a été associée à de la mirtazapine. Après avoir reçu un diagnostic de TDAH et commencé un traitement, m’endormir est devenu un peu plus facile, mais j’ai encore besoin d’autres médicaments pour dormir de façon stable. Le plus gros problème, c’était que mon cerveau refusait tout simplement de se taire, et plus je restais éveillé, plus il devenait bruyant
Il écrit que, lorsqu’on ne travaille pas, il faut se reposer plutôt que s’accrocher à autre chose, et qu’il aimerait disposer d’un bon moyen de mesurer la fatigue. Quand il joue du piano, il peut savoir à quel point il est fatigué ; le matin, il joue d’une manière qui le surprend lui-même, mais plus tard il en vient à accepter les erreurs comme normales. L’écriture manuscrite pourrait aussi servir d’indicateur, et il note qu’il aimerait avoir une phrase de test à écrire en moins de 10 secondes, dont le nombre d’erreurs permettrait de décider s’il faut travailler ou se reposer
Ne pas avoir utilisé sleep sort pour le tri était une occasion manquée. https://web.archive.org/web/20151231221001/http://bl0ckeduse...
C’est agaçant qu’il n’y ait pas de moyen simple d’exporter les données depuis l’Apple Watch. La seule méthode consiste à exporter toutes les données depuis l’app Apple Health, ce qui produit un gros fichier ZIP
Il faut environ 10 minutes de prétraitement avant que l’archive complète soit exploitable. Ce serait bien mieux de pouvoir n’exporter que les nouvelles entrées, par exemple celles du dernier jour
https://www.healthexportapp.com/
Je travaille dans le domaine du sommeil, et il m’est arrivé de parler d’insomnie avec quelqu’un que je connaissais à peine
Cette personne souffrait aussi d’insomnie, et même si on présente généralement l’insomnie comme un problème d’anxiété, nous sommes tous les deux arrivés à une autre conclusion. Même en connaissant les effets négatifs, on appréciait le temps où l’on pouvait penser seul, et ce n’était pas dû au stress. C’est le moment où l’on a ses meilleures idées, ou plus exactement celui où les pensées deviennent plus nombreuses
Je n’ai pas tiré de grande conclusion de cet article, mais l’activité après publication semble pouvoir être corrélée aux pensées qui empêchent de dormir. Il existe sûrement aussi un Balmer Peak pour la qualité de ce genre d’articles
Peut-être parce qu’on est trop fatigué pour diviser son attention ou laisser l’esprit vagabonder. En revanche, la capacité de décision baisse, donc c’est surtout utile pour des tâches où le bon chemin est clair. Pour les décisions importantes et complexes, mieux vaut quand même être bien reposé, à mon avis
La grande question est de savoir si le manque de sommeil augmente la gêne cringe et la dispersion visibles dans les billets de blog, et probablement ailleurs, ou si ce sont les épisodes temporaires de cringe et de désordre dans la vie qui provoquent le manque de sommeil
Il peut aussi y avoir une variable cachée qui influence les deux. Un facteur de stress quelconque peut provoquer à la fois le manque de sommeil et une pensée dispersée
Il me semble plus probable que le manque de sommeil ne produise pas de mauvais billets de blog, mais qu’il existe une cause commune aux deux. Par exemple le stress, ou le fait de passer trop de temps, au lieu de dormir, à écrire des billets de blog peu soigneux :P
Cela peut être différent d’une causalité du type « quand on manque de sommeil, on écrit mal ». Par exemple, si l’on regarde le point de données « Turning Down the Nobel Prize »[1], cela ressemble à une annonce de pré-lancement d’une startup qui prétend littéralement guérir le cancer, énumère plusieurs noms, puis laisse entendre qu’il mérite immédiatement de recevoir le prix Nobel. Il ajoute toutefois qu’un héros personnel et pionnier devrait le recevoir avant lui. Ces données peuvent être utiles pour le diagnostic et l’autogestion de l’OP lui-même, mais sur les dimensions importantes pour le reste d’entre nous, cela reste du n=1.
[1]: https://breckyunits.com/turning-down-nobel-prize.html
J’ai une perception imparfaite de mon acuité à un moment donné, et de ce qu’elle sera dans un futur proche, et cela influence le moment où je fais certaines choses.
S’il s’agit d’un algorithme qui doit absolument être correct, je ne m’y attaque pas dès le matin, et je ne le case pas non plus dans un créneau de 30 minutes entre deux réunions. J’espère que ce n’est pas une tâche à faire un jour où j’ai mal dormi. Parce que je sais que je ne suis pas au meilleur de ma forme.
Si je dois faire tout de suite quelque chose qui exige une réflexion difficile, je peux le faire, et si c’est quelque chose dans lequel je suis bon, je le ferai probablement encore mieux que la plupart des gens. Mais j’ai souvent l’impression que, si je n’avais pas été fatigué ou distrait, j’aurais envisagé davantage de possibilités ou commis moins d’erreurs d’inattention.
Il m’est arrivé de faire un travail très minutieux même en étant fatigué. Mais cela a été plus pénible que nécessaire, et je n’aurais probablement pas vu toutes les opportunités que j’aurais repérées dans de meilleures conditions.
Comme je n’écris pas de blog, je ne filtre pas vraiment mes écrits Internet plus légers et spontanés selon mon sommeil ou mon acuité. Les écrits Internet sont plutôt un échauffement matinal ou une pause entre deux tâches. Si les écrits Internet rapportaient davantage, j’essaierais peut-être alors d’être dans un état plus affûté.
Un petit test décisif qui me fait penser que je pourrais être diminué sans m’en rendre compte, c’est quand je fais une faute de frappe et que je ne la remarque pas immédiatement après l’avoir saisie pour la corriger.
Cela signifie soit que je ne suis pas vraiment concentré sur ce que je fais, soit que, même en regardant correctement, ma reconnaissance instinctive du type « ce mot a l’air bizarre » ne fonctionne pas. Ce n’est pas aussi rigoureux statistiquement que d’analyser un billet de blog entier, mais c’est beaucoup plus facile à appliquer :p
J’aimerais voir un graphique des pages vues et du sommeil.
Les visualisations sont excellentes. Je me demande s’il serait aussi possible de faire de l’analyse de sentiment. J’utilise plusieurs traqueurs de sommeil, et sur cinq ans j’ai essayé de corréler le mauvais sommeil avec une moins bonne écoute et davantage de malentendus.
Sans les données, je ne m’en serais pas rendu compte.
L’analyse de sentiment devrait être assez facile à faire. Les LLM conviennent aussi comme méthode rapide et approximative. Je le ferai peut-être un jour.