Les personnes souffrant d’insomnie croient parfois être éveillées alors qu’elles dorment

Vous êtes resté éveillé toute la nuit ? Vous étiez peut-être en fait endormi

Expérience en clinique du sommeil

• Après avoir passé la nuit avec des électrodes enregistrant l’activité cérébrale dans une clinique du sommeil, les patients déclarent avoir à peine dormi.
• Pourtant, selon la polysomnographie, l’étalon-or de la mesure du sommeil, ils ont dormi toute la nuit.

Insomnie subjective et mauvaise perception du sommeil

• Il existe un état appelé insomnie subjective, insomnie paradoxale ou mauvaise perception du sommeil.
• Des recherches récentes ont montré que les personnes souffrant d’insomnie subjective présentent une activité cérébrale différente de celle des bons dormeurs.

Une nouvelle méthode de recherche

• L’équipe de l’Institut néerlandais des neurosciences (NIN) a mesuré l’activité cérébrale pendant le sommeil à l’aide de 256 électrodes.
• Les participants ont été réveillés en moyenne 26 fois au cours de la nuit pour leur demander s’ils dormaient ou étaient éveillés, et à quoi ils pensaient.

Sommeil paradoxal et insomnie subjective

• Les personnes souffrant d’insomnie subjective montrent des poches d’éveil sous forme d’ondes cérébrales rapides pendant le sommeil paradoxal.
• Elles n’ont pas l’impression d’avoir dormi profondément et, au réveil, rapportent des pensées similaires à celles qu’elles ont à l’état de veille.
• À l’inverse, les personnes ayant un sommeil normal font des rêves immersifs et connaissent un sommeil profond.

Sommeil paradoxal et santé mentale

• Les interruptions du sommeil paradoxal sont fortement associées au PTSD et aux troubles anxieux.
• Les bons dormeurs ont davantage de chances de développer moins souvent un PTSD après un traumatisme.
• L’interruption du sommeil paradoxal perturbe la fonction du cerveau chargée de traiter le stress émotionnel.

Possibilité de nouveaux traitements

• Des traitements personnalisés sont proposés pour les personnes souffrant d’insomnie subjective.
• Le traitement standard actuel, la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (CBTi), n’est pas efficace pour tout le monde.
• Des stratégies comportementales comme la restriction du sommeil semblent prometteuses chez les personnes présentant des interruptions du sommeil paradoxal.

Possibilité d’une intervention médicamenteuse

• Les chercheurs veulent tester si des médicaments comme les bêta-bloquants peuvent atténuer l’effet de la noradrénaline.
• Ils étudient aussi si des médicaments antihypertenseurs comme la clonidine peuvent aider le cerveau à atteindre un état plus apaisé.

Un soulagement pour les patients

• Le simple fait de comprendre que leur sommeil est objectivement différent peut déjà apporter un soulagement aux patients.

L’avis de GN⁺

• Comprendre l’insomnie subjective : cet article apporte une nouvelle compréhension de l’insomnie subjective, ce qui peut aider de nombreuses personnes à mieux comprendre et gérer leurs problèmes de sommeil.
• Lien avec la santé mentale : le fait que les interruptions du sommeil paradoxal soient liées au PTSD et aux troubles anxieux apporte un éclairage important pour la prise en charge de la santé mentale.
• Besoin de traitements personnalisés : puisque le même traitement n’est pas efficace pour tout le monde, l’article souligne la nécessité d’approches personnalisées.
• Potentiel des traitements médicamenteux : de nouvelles thérapies médicamenteuses pourraient voir le jour, offrant de l’espoir à celles et ceux qui ne bénéficient pas des traitements actuels.
• Importance de la recherche sur le sommeil : la recherche sur le sommeil a un impact majeur sur notre santé et notre qualité de vie, et mérite davantage d’études et d’investissements.

[GN⁺]

Avis sur Hacker News

• Premier avis : Il arrive souvent qu’on pense s’être réveillé alors qu’en réalité on dort encore. Des membres de la famille disent nous avoir réveillé, mais on ne s’en souvient pas.
• Deuxième avis : Sa femme le réveille en disant qu’il ronfle, mais lui pense être déjà éveillé. Après avoir pris une petite dose de CBD, ses problèmes de sommeil ont diminué.
• Troisième avis : Une hernie discale a perturbé son rythme de sommeil, mais une thérapie de restriction du sommeil lui a permis de retrouver un schéma de sommeil normal.
• Quatrième avis : Il avait l’impression de manquer de sommeil en soins intensifs, mais les conseils d’un spécialiste du sommeil lui ont appris qu’il dormait en réalité, ce qui lui a apporté une certaine paix intérieure.
• Cinquième avis : Grâce à un tracker de sommeil, il a compris qu’il n’était en fait réveillé que pendant de courtes périodes, ce qui a réduit son stress lié au sommeil.
• Sixième avis : Il a l’impression que ses migraines sont liées au manque de sommeil et, après une migraine, il a subjectivement l’impression de mieux dormir.
• Septième avis : Il aime l’expérience consistant à s’endormir en réfléchissant à un problème précis, dans un état où réalité et irréalité se mêlent, et essaie de la reproduire.
• Huitième avis : Il a l’impression que son cerveau est trop actif pour qu’il puisse dormir, mais suppose qu’en réalité le temps passe vite et qu’il dort quand même un peu.
• Neuvième avis : Quand sa femme le réveille et qu’il se rendort ensuite, il fait des rêves vifs et créatifs, ce qu’il trouve agréable.