La régularité du sommeil, un indicateur plus puissant du risque de mortalité que la durée du sommeil

Résumé

• Contexte et objectif de l’étude

  • Des recherches récentes montrent que la régularité du sommeil pourrait être un meilleur prédicteur des résultats de santé que la durée du sommeil.
  • Cette étude vise à comparer les effets de la régularité du sommeil et de la durée du sommeil sur le risque de mortalité.

• Méthodes de l’étude

  • L’indice de régularité du sommeil (SRI) a été calculé à partir des données d’accéléromètre de 60 977 participants de la UK Biobank.
  • Les données de mortalité ont été collectées pendant une durée maximale de 7,8 ans après l’enregistrement par accéléromètre.
  • L’analyse a été ajustée en fonction de l’âge, du sexe, de l’origine ethnique, des facteurs socioéconomiques et d’autres variables.

• Principaux résultats

  • Une forte régularité du sommeil est associée à une baisse de 20 % à 48 % du risque de mortalité toutes causes confondues.
  • Le risque de mortalité par cancer diminue de 16 % à 39 %, et le risque de mortalité cardiométabolique de 22 % à 57 %.
  • La régularité du sommeil apparaît comme un prédicteur plus puissant du risque de mortalité que la durée du sommeil.

• Conclusion

  • La régularité du sommeil pourrait constituer un objectif simple et efficace pour améliorer la santé et la survie.

Le récapitulatif de GN⁺

• Cette étude montre que la régularité du sommeil peut avoir un impact plus important sur la santé que la durée du sommeil.
• Améliorer la régularité du sommeil pourrait être une stratégie importante de promotion de la santé.
• L’irrégularité des habitudes de sommeil peut perturber les rythmes biologiques en raison du timing irrégulier des stimulations environnementales et des comportements.
• Parmi les recherches similaires, on trouve d’autres études examinant la relation entre les habitudes de sommeil et les résultats de santé.

[GN⁺]

Commentaires sur Hacker News

• L’étude cherchait à évaluer la relation entre la régularité du sommeil et la mortalité. Elle a vérifié les registres de décès 10 à 15 ans plus tard à partir de données de sommeil recueillies sur une semaine. Il est difficile d’affirmer un lien de causalité entre des données de sommeil à court terme et la mortalité à long terme. Des études utilisant des données de sommeil sur une plus longue durée sont nécessaires

• La meilleure façon de garantir la régularité du sommeil est d’avoir une heure de réveil fixe. C’est difficile au début, mais avec le temps, la somnolence disparaît pendant la journée et le sommeil vient naturellement la nuit. Remplir ses journées de travail intense et d’exercice est aussi efficace. C’est grâce à cela que mon rythme de sommeil est régulier

• Je me demande ce que sont censées faire les personnes qui ont de jeunes enfants

• Je me demande comment il faudrait interpréter cela si l’irrégularité du sommeil est un choix. Les personnes qui travaillent souvent de nuit peuvent mourir plus tôt. En tant que freelance, mon rythme de sommeil est libre. J’essaie de dormir en moyenne 16 heures sur chaque période de 48 heures. Ce n’est peut-être pas bon pour la santé, mais j’ai personnellement l’impression que cela me garde plus jeune et en meilleure santé

• J’ai une mutation DEC2, donc je n’ai pas besoin de beaucoup dormir, mais mon sommeil est très régulier. Quand j’en ai parlé à mon médecin, il m’a dit qu’on ne savait pas vraiment avec certitude que le manque de sommeil est mauvais pour la santé

• Quand je vois des études sur ce qui influence la longévité, j’aimerais connaître les chiffres pour savoir quelle différence cela fait réellement. Si l’on passe d’un sommeil irrégulier à un sommeil régulier, de combien de temps vit-on plus longtemps en moyenne ? Cela pourrait aider à décider du niveau d’attention à accorder aux nombreuses études sur les facteurs qui influencent la mortalité

• Je me demande quels facteurs de mode de vie sont corrélés à un rythme de sommeil très régulier. Les amis que j’ai qui ont un rythme de sommeil régulier sont stables, pensent sur le long terme, sont orientés carrière, ont de bonnes relations, sont au moins modérément sociables, et mènent une vie saine et équilibrée

• Quand j’étais jeune, j’allais en boîte tous les vendredis et samedis et je dansais jusqu’au matin, puis je continuais à faire de l’exercice chez moi. Cela a probablement eu un impact sur ma santé

• Se coucher et se lever à la même heure chaque jour a été l’une des meilleures décisions que j’aie prises