Une étude suggère que l’amélioration du sommeil profond pourrait aider à prévenir la démence

• Article sur une étude menée à l’université Monash, qui a mis en évidence que l’amélioration du sommeil profond pourrait aider à prévenir la démence
• L’étude a été dirigée par le professeur associé Matthew Pase, de la faculté de psychologie de Monash et du Turner Institute for Brain and Mental Health
• L’étude a porté sur 346 participants âgés de plus de 60 ans, qui ont effectué une étude du sommeil sur deux jours entre 1995 et 1998, puis entre 2001 et 2003
• Les participants ont été suivis pour détecter une démence depuis la deuxième étude du sommeil jusqu’en 2018
• Les résultats montrent que, chez les personnes de plus de 60 ans, chaque baisse annuelle de 1 % du sommeil profond augmente le risque de démence de 27 %
• Les chercheurs ont constaté que la quantité de sommeil profond avait diminué entre les deux études, ce qui indique une perte de sommeil à ondes lentes avec le vieillissement
• Sur 17 ans de suivi, 52 cas de démence ont été recensés
• L’étude suggère que l’amélioration ou le maintien du sommeil profond, ou sommeil à ondes lentes, à un âge avancé pourrait prévenir la démence
• L’étude a également montré que les facteurs de risque génétiques de la maladie d’Alzheimer sont liés à un déclin plus rapide du sommeil à ondes lentes, contrairement au volume cérébral
• L’article complet a été publié dans JAMA Neurology.

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Avis sur Hacker News

• Un utilisateur partage qu’un changement personnel dans sa vie, comme une séparation avec son conjoint, peut considérablement améliorer la qualité du sommeil, en soulignant les causes non biologiques potentielles du manque de sommeil.
• Le même utilisateur évoque l’impact négatif de la caféine sur la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes qui la métabolisent lentement, et explique que ses tentatives pour accélérer ce métabolisme par l’alimentation ou des compléments ont échoué.
• La question des moyens d’améliorer le sommeil profond est soulevée, et un utilisateur raconte qu’il a du mal à obtenir suffisamment de sommeil profond malgré une bonne hygiène de vie et l’utilisation d’un tracker de sommeil.
• Un autre utilisateur s’interroge sur le fait de savoir si le risque de démence est la cause ou la conséquence du manque de sommeil, et si l’étude a pris en compte le risque de base de démence.
• L’importance de maintenir un environnement de sommeil frais est discutée, et un utilisateur indique qu’il prévoit d’acheter un pad de refroidissement pour matelas afin d’améliorer la qualité de son sommeil.
• Il est mentionné que les facteurs de risque génétiques de la maladie d’Alzheimer sont associés à un déclin accéléré du sommeil à ondes lentes, ce qui suggère un lien potentiel entre génétique, qualité du sommeil et risque de démence.
• Un utilisateur recommande l’usage d’un tube nasal pour améliorer l’apport en oxygène pendant le sommeil, affirmant que cela améliore considérablement la qualité du sommeil.
• La possibilité que le lien de causalité soit inversé est soulevée, un utilisateur suggérant que la démence pourrait être une cause du manque de sommeil plutôt qu’une conséquence.
• L’insomnie chronique et son lien potentiel avec la démence sont discutés, et un utilisateur partage son expérience d’une insomnie présente toute sa vie, accompagnée de rêves très vifs.
• Un utilisateur partage son expérience d’une respiration rapide pendant le sommeil et l’impact potentiel que cela peut avoir sur la qualité du sommeil.
• Un utilisateur recommande la « formule du sommeil sain », affirmant qu’elle l’a aidé à se rendormir après des réveils nocturnes.