- Dans une analyse comparative portant sur 588 322 travailleurs américains, les emplois télétravaillables ont connu, après la pandémie, une hausse plus marquée du temps passé seul et de la détresse psychologique
- Les travailleurs occupant des emplois télétravaillables ont passé environ 1 heure de plus par jour à travailler seuls les jours travaillés que ceux des emplois non télétravaillables, et leur temps total d’éveil passé seuls a aussi augmenté de 1,1 heure par jour
- L’impact s’est concentré sur les travailleurs vivant seuls : la probabilité de passer toute une journée seul a augmenté de 7,0 points de pourcentage, et celle de ne connaître aucun contact humain dans la journée de 3,9 points
- Une dégradation de la santé mentale dans les emplois télétravaillables a été observée à travers plusieurs indicateurs, dont l’échelle de détresse psychologique K-6 de Kessler, la fréquence des épisodes dépressifs, le recours aux soins en santé mentale et les prescriptions d’antidépresseurs et d’anxiolytiques
- La hausse du télétravail est estimée expliquer 36 % de l’augmentation de la part de journées passées entièrement seul et 32 % de la hausse de la détresse psychologique entre 2011~2019 et 2022~2024 {p:32}
Vue d’ensemble
- Au cours des cinq années ayant suivi la pandémie de COVID-19, le télétravail a été multiplié par quatre, et sa part parmi les travailleurs américains est passée de 7 % en 2019 à 28 % en 2023
- Les recherches antérieures sur le télétravail se sont surtout concentrées sur la productivité et la satisfaction au travail, tandis que ses effets sur l’isolement et la santé mentale ont été relativement moins étudiés
- En théorie, l’impact du télétravail sur la santé mentale est ambivalent : si une majorité de travailleurs le préfèrent, il comporte aussi le risque d’un affaiblissement du lieu de travail comme source de lien social
- Dans une enquête de 2024, 55 % des travailleurs estimaient que le travail hybride était le meilleur pour la santé mentale, contre 24 % pour le télétravail intégral
- Il est aussi rapporté que les travailleurs sont prêts à accepter une baisse de salaire de 4 à 10 % pour obtenir la possibilité de télétravailler
Conception de l’étude
- L’étude s’appuie sur cinq enquêtes représentatives au niveau national menées auprès de travailleurs américains entre 2011 et 2024, en excluant la période de pic pandémique 2020~2021
- L’échantillon total comprend 588 322 personnes, et la télétravaillabilité des emplois est classée selon l’indice de Dingel-Neiman
- Le software engineering et le marketing sont des exemples d’emplois télétravaillables pouvant être exercés à domicile, tandis que le génie mécanique et les soins infirmiers sont des exemples d’emplois non télétravaillables nécessitant une présence sur site
- Le choix individuel de télétravailler pouvant être influencé par l’état de santé mentale, l’étude exploite non pas les choix personnels mais les écarts d’augmentation du télétravail au niveau des professions
- L’approche en différences de différences compare, avant et après la pandémie, les écarts d’évolution de l’isolement et de la santé mentale entre emplois télétravaillables et non télétravaillables
Télétravail et temps passé seul
- Avant la pandémie, ni les emplois télétravaillables ni les emplois non télétravaillables ne comptaient beaucoup de journées travaillées à domicile
- En 2024, les travailleurs occupant des emplois télétravaillables ont effectué 31,1 % de leurs jours travaillés en télétravail intégral, contre seulement 8,9 % pour les travailleurs des emplois non télétravaillables
- Les emplois télétravaillables ont enregistré une hausse de 17,9 points de pourcentage de plus du télétravail intégral que les emplois non télétravaillables
- Après la pandémie, les travailleurs des emplois télétravaillables ont travaillé seuls 1,2 heure de plus par jour que ceux des emplois non télétravaillables, soit une hausse de 58,0 %
- Sur la période 2022~2024, 84,0 % des journées de travail à domicile se sont déroulées entièrement seul, contre 23,2 % des journées travaillées sur site
- Dans l’American Time Use Survey, les activités réalisées seul étaient jugées moins porteuses de sens que celles réalisées avec d’autres, avec un écart de 0,3 écart-type
Formes d’isolement plus marquées
- Avant la pandémie, les individus passaient en moyenne environ 5,4 heures d’éveil seuls les jours travaillés
- Après la pandémie, le temps passé seul a augmenté dans les deux types d’emplois, mais de 1,1 heure supplémentaire par jour dans les emplois télétravaillables par rapport aux emplois non télétravaillables
- Après la hausse du télétravail, la part des travailleurs des emplois télétravaillables passant une journée entière seuls a augmenté relativement de 1,9 point de pourcentage, soit 50,0 %
- La part de travailleurs des emplois télétravaillables passant une journée sans aucun contact humain a augmenté relativement de 1,0 point de pourcentage, soit 72,2 %
- Dans les emplois télétravaillables, la part des personnes passant l’ensemble de leur temps d’éveil à la maison a été multipliée par quatre par rapport aux emplois non télétravaillables, tandis que la part du temps social passé avec des amis après le travail a diminué
- Entre 2011~2019 et 2022~2024, la part des personnes passant toute une journée seules a augmenté de 4,3 points de pourcentage à l’échelle nationale, dont 36 % peuvent s’expliquer par la hausse du télétravail
Un impact concentré sur les travailleurs vivant seuls
- Chez les travailleurs vivant seuls, la hausse de la fréquence des journées passées entièrement seuls a été dix fois plus forte que chez ceux vivant avec d’autres : 7,0 points de pourcentage contre 0,7 point
- Chez les travailleurs vivant seuls, la hausse de la fréquence des journées sans le moindre contact avec autrui a été treize fois plus forte : 3,9 points de pourcentage contre 0,3 point
- La baisse du temps social passé avec des amis après le travail s’est également concentrée sur les personnes vivant seules, avec un effet de 2,0 points de pourcentage contre 0,6 point
- En supposant que les journées télétravaillées ont été le moteur du changement, le travail à domicile des personnes vivant seules augmenterait de 43,4 points de pourcentage la probabilité de passer toute une journée seules
- Sur la période 2022~2024, 45,9 % des journées de télétravail des personnes vivant seules ont été passées entièrement seules, et 31,1 % se sont déroulées sans aucun contact social autour d’elles
Hausse de la détresse psychologique et du recours aux soins et prescriptions
- La détresse psychologique a globalement augmenté avant et après la pandémie, mais la hausse a été significativement plus forte dans les emplois télétravaillables
- Sur l’échelle de détresse psychologique K-6 de Kessler, principal indicateur de santé mentale, les emplois télétravaillables se dégradent de 0,3 point par rapport aux emplois non télétravaillables
- Les six sous-composantes du K-6 se sont toutes aggravées : sentiment d’inutilité, désespoir, agitation, nervosité, impression que tout demande un effort, et tristesse telle que rien ne parvient à redonner de l’élan
- Dans les emplois télétravaillables, la fréquence à laquelle la détresse psychologique perturbe la vie quotidienne a augmenté de 6,2 %, et le nombre de fois où les personnes se disent très tristes ou déprimées a progressé de 21,7 % par rapport aux emplois non télétravaillables
- La probabilité de consulter un professionnel de santé mentale a augmenté de 4,6 points de pourcentage par rapport aux emplois non télétravaillables, pour une moyenne prépandémique de 7,9 points
- Les prescriptions contre la dépression et l’anxiété ont augmenté de 1,8 point de pourcentage, et l’ensemble des prescriptions liées à la santé mentale de 1,9 point
- Les examens physiques ou bilans de santé généraux n’ont pas augmenté, pas plus que les prescriptions non liées à la santé mentale comme les statines, ce qui rend peu convaincante une explication fondée uniquement sur une plus grande flexibilité horaire pour consulter
Tests de robustesse et explications alternatives
- Les principaux résultats restent inchangés après prise en compte d’effets fixes d’année et de profession, de définitions alternatives de la télétravaillabilité et de définitions alternatives de la cohabitation
- Quant à l’hypothèse selon laquelle certaines personnes auraient migré vers des professions télétravaillables pendant la pandémie, aucune rupture de tendance de la part des professions télétravaillables n’est observée avant et après la COVID-19
- Les résultats restent similaires même en intégrant des effets fixes individuels pour absorber les différences durables de détresse psychologique selon les personnes
- Les estimations demeurent robustes même en fixant la profession prépandémique afin d’éliminer l’effet des personnes ayant changé de métier
- La même dégradation de la santé mentale n’est pas observée chez les personnes actuellement au chômage mais qui occupaient récemment un emploi télétravaillable, ce qui appuie l’idée que ce sont les conditions de travail actuelles qui entraînent le résultat
- En contrôlant l’indice d’exposition à l’IA générative, l’effet sur la santé mentale reste davantage associé à la télétravaillabilité qu’à l’exposition à l’IA, et le calendrier du changement correspond à la pandémie plutôt qu’à la diffusion de ChatGPT fin 2022
- Même en contrôlant les tendances de santé mentale selon l’orientation politique, l’effet de la hausse du télétravail ne change pas, et la corrélation entre mortalité locale liée à la COVID-19 et part d’emplois télétravaillables reste faible
Limites et implications pour l’action publique
- Les données ne permettaient pas de construire des indicateurs validés de l’isolement comme le Berkman-Syme Social Network Index
- L’analyse repose uniquement sur des enquêtes représentatives des travailleurs américains à l’échelle nationale, et ne couvre donc pas les travailleurs hors des États-Unis
- L’approche en différences de différences suppose que, sans hausse du télétravail, les emplois télétravaillables et non télétravaillables auraient suivi des trajectoires similaires
- Il n’est pas possible de distinguer les effets du télétravail intégral de ceux du travail hybride, ni de déterminer si un à deux jours de télétravail par semaine auraient un impact plus faible ou un effet partiellement protecteur
- Les données s’arrêtant en 2024, elles ne capturent pas pleinement l’adaptation de long terme des travailleurs occupant des emplois télétravaillables
- Il n’est pas possible de séparer l’effet des décisions individuelles de télétravailler de celui des décisions de télétravail prises par les collègues sur la santé mentale
- L’impact sur la santé mentale doit devenir un critère central dans les décisions de politique de télétravail, qu’elles soient prises par les individus, les entreprises ou les pouvoirs publics
- Il est important de réduire l’isolement lié au télétravail, notamment en coordonnant les jours de présence au bureau des travailleurs hybrides et en encourageant les interactions informelles, y compris en ligne
1 commentaires
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Je ne comprends pas comment la méthodologie de recherche utilisée dans l’article soutient ses conclusions
Je me demande comment ils ont pu exclure la possibilité que la situation économique après la pandémie ait davantage touché cette catégorie de travailleurs et accru leur stress
Il est aussi possible que ce ne soit pas le manque de contacts sociaux, mais l’élargissement du champ de l’externalisation dû au travail à distance, qui ait renforcé la concurrence
Il semble également tout à fait plausible que les progrès fulgurants de l’IA pendant la période étudiée aient davantage affecté cette profession
Les métiers exposés à l’IA sont aussi souvent plus compatibles avec le travail à distance, donc l’insécurité de l’emploi a pu aggraver la détresse, mais en utilisant un indice d’exposition professionnelle à l’IA, ils concluent que l’effet sur la santé mentale est davantage lié à la possibilité de travailler à distance qu’à l’exposition à l’IA
De plus, la série temporelle des changements de santé mentale correspondrait mieux au moment de la pandémie qu’à la diffusion de l’IA après ChatGPT fin 2022, et si l’effet venait de l’IA il devrait être plus fort chez les personnes récemment au chômage, alors qu’il serait plus faible chez les chômeurs
Cela dit, la question donne aussi un peu l’impression d’être posée de mauvaise foi, comme si « une étude imparfaite ne valait rien »
Les deux groupes ont vécu la même situation économique post-pandémie, donc la structure semble viser à en contrôler au moins partiellement l’effet
Comme beaucoup d’articles de psychologie, ça me paraît impossible à vraiment considérer comme fiable
Ça me rappelle les gens qui demandaient à mes parents, quand je grandissais en instruction à domicile : « Et la socialisation, alors ? »
En général, ils disaient ça dans des endroits où l’ironie de la question sautait aux yeux, comme un terrain de football pour enfants ou une aire de jeux
Les enfants instruits à domicile peuvent certes être plus isolés, puisqu’ils n’ont pas le cadre imposé d’un groupe obligatoire, mais ils ont généralement des occasions de socialisation ailleurs que dans l’environnement unique, forcé et souvent peu heureux qu’est l’école
De la même façon, près de 10 ans de travail à distance m’ont permis de consacrer à ma famille et à ma communauté locale le temps auparavant perdu dans un long trajet, et ma santé mentale est bien meilleure qu’à l’époque du bureau
C’est parce qu’il n’y a plus plus d’une heure d’embouteillages aller-retour, que je vis plus près de ma famille et que je peux beaucoup plus m’impliquer auprès de mon enfant
D’autres personnes n’ont peut-être pas de structure sociale en dehors du travail, ou pas la motivation d’en profiter quand le dispositif contraignant du bureau disparaît
Au contraire, cela m’a poussé à chercher des amis dans la communauté locale via des meetups et divers clubs
J’ai l’impression que les gens qui se sentent isolés à cause du travail à domicile sont souvent des gens qui n’auraient de toute façon pas vraiment créé de liens au bureau non plus
En revanche, pour certains adultes, le travail à distance peut clairement poser problème
Si on vit seul et qu’on n’a pas déjà de communauté locale, il faut faire soi-même l’effort, et la difficulté dépend beaucoup de l’endroit où l’on vit
Le travail à distance et le travail indépendant m’ont permis de passer plus de temps avec mes enfants et de faire aussi de l’instruction à domicile, mais les enfants ont grandi, et après un divorce et un déménagement, les réseaux familiaux et sociaux qui se formaient automatiquement ont disparu
Je ne veux pas dire que je suis isolé, mais rien ne se maintient tout seul, et je pense que beaucoup de gens peuvent réellement glisser vers l’isolement
À l’échelle sociale, il y aurait peut-être un bénéfice à ce que davantage de gens participent à leur communauté locale. Cela pourrait peut-être remplacer en partie le rôle autrefois joué dans la communauté par les mères au foyer
Et cette question n’était pas absurde : elle demandait simplement si le type d’expérience de socialisation que ces gens jugeaient important n’avait pas lieu dans ces espaces
Je ne suis pas allé au bureau une seule fois depuis le COVID
Grâce à une colocation avec de bons housemates, et à des cafés de coworking à Taipei où il existe une vraie communauté, je me sens plus sociable et plus connecté de manière significative qu’avant
Cela dit, je fais quand même le trajet jusqu’au café. Pour moi, le travail à distance ne signifie pas être isolé chez soi, mais ne pas être attaché à un lieu géographique précis pour conserver sa source de revenus
Dans l’UE, même un salaire IT assez correct devient ordinaire une fois le loyer pris en compte, et un appartement une chambre peut facilement absorber 50 % du revenu net
Même à l’intérieur d’un même pays, la liberté de se déplacer permet de faire baisser ces 50 % à un niveau plus soutenable
Pendant le COVID, comme l’isolement était le but, « travailler de chez soi » a été appliqué de façon littérale et exceptionnelle
Bien sûr, même en temps normal, les espaces de coworking coûtent de l’argent et doivent être accessibles, donc on en est peut-être arrivé à une situation où les salariés doivent supporter un coût supplémentaire pour ne pas être isolés
Tout le monde ne peut pas le faire, ni ne le souhaite
En pratique, il y a peut-être 2 % des gens avec qui l’on reste en contact, et même là c’est souvent lié à la nostalgie du travail en commun ou à l’intérêt du réseau
Les amis du travail ne sont pas des amis. Les gens rencontrés près de chez soi ou dans un club de lecture ont plus de chances d’être encore là dans les moments difficiles
Cela dit, je reconnais que le travail au bureau peut être bénéfique pour la santé mentale de certaines personnes
Mon expérience est exactement l’inverse
J’ai travaillé à distance pendant une dizaine d’années, puis je suis retourné au bureau pendant quelques années après une acquisition, avant de repasser en remote en 2020
Quand je travaille de chez moi, à 17 h ma première envie est de sortir, donc je fais beaucoup d’activités de groupe comme la randonnée, le kayak, le vélo, le billard, les quiz ou la photo
Quand je dois aller au bureau, à 17 h j’ai juste envie de rentrer chez moi, et une fois arrivé, j’ai beaucoup moins de chances de ressortir
Je sais bien que mon échantillon se limite à moi-même, et mes amis en télétravail sont similaires, mais il est aussi évident qu’on ne croise pas les gens qui restent chez eux
Je me demande quand même si les personnes qui restent chez elles seraient vraiment sorties si elles avaient travaillé au bureau. Si c’est pour voir des collègues, ça peut se comprendre, mais moi je ne suis pas comme ça
Il ne doit pas y avoir beaucoup de bons échantillons de gens ayant réellement vécu les deux transitions dans les deux sens
Le résultat selon lequel « le télétravail accroît fortement l’isolement et dégrade la santé mentale, en particulier chez les personnes vivant seules » peut aussi se lire autrement : cela peut vouloir dire que les gens ne savent pas faire face à l’isolement autrement que par le travail
Le télétravail n’a fait qu’accélérer un problème qui existait déjà. Il n’est pas sain qu’un système social soit lié uniquement au travail
J’ai passé l’essentiel de ma carrière en télétravail, mais j’ai des amis ; certains rencontrés via le travail, d’autres via des centres d’intérêt communs, et je vois du monde au moins chaque week-end
On sait depuis l’origine que les banlieues résidentielles ont été conçues pour les navetteurs, ce n’est pas une question particulièrement subtile ou délicate à comprendre
C’est un peu comme à Venice si, après que les gens ont cessé de prendre le bateau, on disait : « Comme c’est étrange, ceux qui utilisaient autrefois des bateaux ont maintenant du mal à se déplacer en ville et les rues sont trop encombrées »
Ailleurs, on peut répondre par son activité du moment, ses loisirs, voire sa religion ou ses convictions
Une grande partie de notre culture repose sur l’idée que le travail apporte sens et accomplissement, et les licenciements récents montrent clairement à quel point cela peut ébranler les émotions et la vision de l’avenir
Le constat selon lequel « depuis la pandémie, les travailleurs dans des métiers télétravaillables passent plus de temps à travailler seuls, évitent les activités sociales avec leurs amis et sont plus isolés à la fois pendant le travail et après les heures de bureau. C’est encore plus marqué chez les télétravailleurs vivant seuls, qui passent des journées sans contact humain et connaissent une forte hausse de la détresse psychologique, des consultations en santé mentale et de l’usage d’antidépresseurs » est quelque chose que toute personne attentive aurait pu prévoir
Cela dit, c’est bien d’avoir désormais des preuves solides
En même temps, la détresse mentale qu’on subit quand on doit travailler dans des open spaces atrocement bruyants est bien réelle aussi
Donnez-moi un vrai bureau individuel et je reviendrai sur site
J’ai du mal à imaginer que le temps passé seul puisse, en général, bouleverser les gens au point de les rendre dépendants de médicaments ou d’un suivi en santé mentale
Peut-être que la souffrance vient moins de l’isolement lui-même que d’un changement soudain de mode de vie
Par exemple, si on obligeait quelqu’un à socialiser tous les jours, une personne qui n’y est pas habituée pourrait se retrouver dans un état similaire
Je vis seul depuis plus de dix ans, depuis mes 19 ans, et la plus grande source de détresse mentale pour moi a toujours été l’interaction avec les autres
Je n’ai jamais suivi de thérapie de ma vie ni pris de médicament psychotrope
Le télétravail est arrivé, et heureusement il n’a pas complètement disparu, mais je ne garde presque aucun souvenir de la pandémie
Bien sûr, ce n’est qu’une expérience personnelle, pas une tentative de généralisation
Interagir avec d’autres personnes est trop épuisant, avec très peu de bénéfice pour moi
Le simple fait d’être avec d’autres gens est en soi une source de stress
Le fait de ne pas examiner à la fois l’état de santé mentale des individus avant le télétravail et après le retour au bureau introduit un biais
Même si j’ai envie d’être sociable, je ne vois pas pourquoi cela devrait forcément se faire avec des personnes que je n’ai pas choisies, à savoir des collègues
Si je télétravaille, pourquoi ne pourrais-je pas passer du temps avec ma famille ou mes amis, c’est-à-dire les personnes avec qui j’ai envie d’être
Au fond, ce n’est pas vraiment un problème de télétravail, mais plutôt un problème d’isolement
Les personnes qui sont en contact avec des gens différents ont moins peur du monde et font davantage confiance aux autres
Se regrouper en chambres d’écho n’est pas bon pour la société dans son ensemble
La première, c’est le plaisir d’être avec des amis ; la seconde, c’est un processus sociologique d’intériorisation des normes culturelles et des comportements appropriés
Cela inclut apprendre à se comporter en groupe, à aller vers des inconnus ou à réagir à des personnes agaçantes
La question est plutôt de savoir à quel point c’est plus facile que de rester seul
Trouver un groupe avec lequel socialiser n’est pas aussi simple qu’on le pense
Le travail et la famille sont proches de deux groupes de base automatiquement accessibles, même s’ils ne conviennent pas toujours ou ne sont pas toujours gratifiants
Les autres groupes sociaux demandent un effort direct : trouver une communauté, prendre contact, continuer à participer, et avoir assez d’aisance sociale pour que les autres aient envie de garder le lien, etc.
Cela demande beaucoup d’efforts, des compétences et parfois de la chance. Tout le monde n’a ni la volonté ni la capacité de le faire
Dans un cadre professionnel, la souffrance partagée peut aussi faciliter les interactions sociales
Comme on sait que personne n’est là juste pour s’amuser, le fait d’interrompre une interaction envoie moins facilement un signal négatif
À l’inverse, dans les activités volontaires, l’attente implicite est plutôt « j’ai envie d’être ici », ce qui peut rendre plus difficile la gestion d’interactions qui ne fonctionnent pas bien
Le télétravail pourrait permettre de passer plus de temps avec les personnes qu’on choisit, mais d’après le résumé, la socialisation globale diminue et l’isolement augmente
Selon l’étude, les télétravailleurs étaient aussi plus isolés en dehors du travail
Personnellement, j’aime le télétravail et je tiens à mon temps seul, mais les données ont l’air intéressantes
Beaucoup de gens ici semblent expliquer que le télétravail leur a donné la possibilité de participer volontairement à davantage d’activités sociales
Pour eux, c’est certainement vrai, et le télétravail peut les rendre plus heureux en leur laissant l’énergie nécessaire pour ce type d’activités
Mais ce qui m’inquiète, ce sont les personnes qui n’ont pas spontanément l’élan d’aller chercher ce genre de choses
Qu’elles s’en rendent compte ou non, l’activité sociale peut être tout aussi importante pour elles
Personnellement, j’ai du mal à surmonter la friction qu’il y a à sortir de chez soi dans une ville étrangère pour se faire de nouveaux amis, et c’est pourquoi j’aime le fait que deux ou trois jours de bureau par semaine suffisent à rencontrer facilement des gens et à construire des relations durables
Je travaille à domicile depuis 15 ans, bien avant le COVID
Au début, ça peut sembler bien, mais je pense qu’on finit par faire un burn-out progressivement pendant qu’on se dit qu’on va mieux et qu’on est plus fort
C’est sans doute agréable au départ parce que le poste actuel est trop toxique et qu’on peut s’éloigner de son manager, mais plusieurs facteurs s’installent, surtout l’isolement
Pour survivre au télétravail, il faut faire très consciemment attention à s’exposer à la lumière du soleil tôt le matin, marcher dans la journée, faire du yoga, de l’acupuncture, porter des lunettes anti-lumière bleue le soir, essayer de socialiser en dehors du travail, séparer un espace de travail sûr dans la maison, passer du temps dans la nature, jardiner, etc.
Autrement dit, il faut vraiment faire des efforts pour ne pas travailler après la fin de la journée et compenser la toxicité du télétravail
Au début, c’était bien parce que je pouvais accomplir davantage de travail et de tâches ménagères, mais avec le temps je me suis senti plus isolé
Mon dernier poste en présentiel était partiellement hybride et mes collègues étaient très toxiques, mais les deux endroits où j’ai travaillé en 100 % remote avaient tous de bons collègues
Donc maintenant, je regrette un peu de ne plus m’autoriser le présentiel
Pour moi, ça fonctionne très bien
Même quand j’interagis avec les autres, ils me font l’effet de PNJ dans un jeu, et dès qu’ils sortent de mon champ de vision, j’ai l’impression qu’ils disparaissent pour économiser des ressources système
Ma femme me parle de quelqu’un que j’ai vu cinq fois, et je n’ai absolument aucune idée de qui c’est
Je ne connais littéralement personne en dehors de la maison, mais ça me va parfaitement
C’est simplement comme ça maintenant. J’ai une salle de sport, et ça me suffit
Je suis d’accord avec l’idée générale
Je vis seul et je travaille à distance, et je souffre de ce problème
Si je ne me prévois pas un programme social après le travail, ma vie peut parfois me sembler solitaire
Ça me fait du bien d’aller parfois au bureau, où j’ai de bonnes conversations avec des gens d’autres équipes, mais cela demande des efforts et de l’organisation, donc je saute souvent ces occasions
Si vous cherchez des idées, essayer un entraînement en soirée après le travail peut être une bonne option. Un petit cours de fitness peut aussi convenir, et permettre de créer des liens avec des gens qu’on revoit souvent
Les cours de danse ou d’arts plastiques ont un effet similaire et aident à se détendre mentalement
Cela dit, une heure de cours le soir ne me semble pas suffisante. J’ai souvent pensé à prendre un chien