Jusqu’au lycée, j’avais vraiment une très bonne vue,
mais depuis que je suis en informatique, je passe mon temps à regarder un écran et ma vue s’est vraiment dégradée... (1,5 -> 0,5)
Du coup, je me demande comment vous, les geeks, vous en prenez soin !
29 commentaires
Prenez de l’astaxanthine et celle de DocuSign Life.
J’élimine complètement le mode sombre et j’aménage un environnement où les deux champs de vision peuvent régulièrement regarder au loin.
Par exemple, si vous êtes assis à votre bureau, avec l’intérieur de la maison en face et à gauche, et une vue dégagée au loin par la fenêtre à droite, le risque de développer une anisométropie où seul l’œil gauche se dégrade augmente. Quand on regarde dehors de temps en temps, on ne fait pas face à la fenêtre, on tourne légèrement la tête et on utilise davantage comme œil directeur l’œil le plus proche de la fenêtre (dans cet exemple, l’œil droit).
Dans ce cas, placer un miroir à gauche pour y voir l’extérieur peut aussi aider.
Un écran adapté au code.
Fumer sur le toit.
Un bureau bien lumineux.
Moi aussi, je suis à environ -13 dioptries, avec glaucome + cataracte...
Je vais bientôt devoir me faire opérer.
Quoi qu’il en soit, veillez absolument à garder un éclairage ambiant suffisant. Si l’écart de luminosité entre l’éclairage ambiant et le moniteur est important, cela peut entraîner une baisse de la vision et une hausse de la pression intraoculaire.
Et même pour une courte sieste, il ne faut pas dormir sur le ventre. Dans cette position, la pression intraoculaire augmente énormément.
Je pense qu’au minimum, se détendre tout le corps une fois par heure est bénéfique pour la santé générale. À force de travailler longtemps, j’ai déjà mal au cou, au dos et aux lombaires T_T
Une fois par heure, détendons notre corps, faisons aussi bouger nos yeux et essayons de regarder le plus loin possible !
Récemment, une vidéo sur la santé des yeux a aussi été publiée sur la chaîne YouTube Doctor Friends, ça devrait également être utile.
Ces derniers temps, j’ai les yeux secs, donc j’écoute plus que je ne lis. Pendant mes trajets domicile-travail, je consulte Remember Now (actualités économiques), et en ce moment ils proposent aussi du contenu en audio. Quand il y a un livre que j’ai envie de lire, je vérifie désormais aussi s’il existe en version audiobook. :-)
Ne pas lire et écouter à la place, c’est une bonne méthode !
Merci haha
Je porte des lunettes de protection pour les yeux. Et j’utilise aussi une méthode assez primitive :
regarder de temps en temps des objets au loin en me concentrant dessus… comme observer les feuilles d’un arbre éloigné.
Je garde aussi la luminosité de mon téléphone et des autres appareils aussi basse que possible.
Surtout la nuit, quand je regarde l’écran dans le noir, je mets la luminosité du téléphone au minimum.
Moi, je ne regarde absolument jamais mon téléphone la nuit dans le noir, donc j’ai l’impression de déjà bien faire sur ce point haha
Moi aussi, je vais essayer de mieux appliquer quelques méthodes un peu basiques
Merci haha
Je me pose la question moi aussi..
J’ai aussi un astigmatisme d’environ -12, et en plus j’ai développé un glaucome... Ça fait 10 ans que je vis en mettant des gouttes. J’y allais tous les six mois chaque année, mais comme le professeur référent a changé, je vais maintenant en ophtalmologie tous les trimestres pour des examens... J’ai vraiment l’impression que c’est du cas par cas mdr
Je me dis que quand la presbytie arrivera bientôt, ça baissera peut-être un peu.. mais est-ce vraiment possible... haha
Et pour les compléments alimentaires, je ne sais pas trop. On dit que la lutéine est bonne, donc j’en prends... :) Le médecin m’a dit « si vous voulez en prendre, prenez-en », haha
Au final, je pense que le mieux, c’est de regarder au loin, bien faire travailler ses yeux et éviter de trop les fatiguer :)
-12, quand même... vous avez vraiment dû beaucoup en baver T_T
C’est vrai qu’il vaut sans doute mieux bien se reposer à l’avance pour éviter que les yeux ne fatiguent trop, haha.
Merci~!
Moi aussi, après avoir vu ma vue passer de 1,5 à 0,7 en seulement trois mois au collège, je fais toujours très attention.
Aujourd’hui, je suis entre 0,7 et 0,5, avec un astigmatisme qui s’est un peu aggravé.
Je ne sais pas si ça pourra aider, mais pour ma part je continue à m’en tenir à ça.
À voir le nombre de discussions sur les compléments alimentaires, je me dis qu’il faudrait peut-être en prendre aussi..
Moi non plus, je n’aime pas les petits caractères, donc j’utilise un écran 34 pouces avec une échelle un peu plus grande lol
Je pense que la vue et les dents ont une petite part héréditaire.
Pour ma part, je ne fais pas de gestion particulière, mais j’arrive encore à maintenir environ 1,2.
En revanche, ces derniers temps, j’ai l’impression que la presbytie commence légèrement à arriver,
donc dès que je sens que mes yeux sont un peu fatigués, je fais tout de suite une pause.
Mais ces jours-ci, j’ai l’impression que regarder tout en mode sombre fatigue davantage mes yeux,
alors je n’active le mode sombre que légèrement sur quelques fenêtres.
Comme j’utilisais GeekNews uniquement en mode sombre, c’est grâce à un signalement que j’ai appris que les boutons avaient un problème dans le mode normal.
Comment prenez-vous soin de la santé de vos yeux ?
Quand mes yeux sont fatigués, je les laisse se reposer...
Mais j’ai aussi l’impression qu’il faut vraiment longtemps avant qu’ils ne se fatiguent.
Mes parents m’ont aussi dit qu’ils avaient une bonne vue quand ils étaient jeunes, donc je me dis que c’est sans doute héréditaire.
Euh... ce n’est pas la vue en elle-même, mais la presbytie qui m’intéresse beaucoup. Je ne sais pas si la presbytie est vraiment inévitable.
J’arrive à maintenir une acuité visuelle d’environ 1,5. (J’ai actuellement autour de 50 ans.)
J’ai toujours eu les yeux assez sensibles. À l’époque des écrans CRT, la fréquence en Hz me gênait, donc j’utilisais du 75 Hz ou plus. (Le scintillement me dérangeait, mais je me demandais si les autres le percevaient ; c’est souvent moi qui faisais le réglage.)
Depuis que je suis passé aux LCD, j’utilise en général un affichage plutôt sombre. Le mode sombre est activé par défaut et je règle aussi la luminosité du moniteur assez bas.
J’ai l’impression que des choses comme la vue ou les dents sont en partie une question de prédisposition naturelle.
Je ne prends pas de médicaments particuliers et je ne fais pas d’exercices spécifiques, mais... je maintiens quand même 1,5.
Malgré tout, la presbytie est bien là, donc je me demande s’il existe un moyen de la surmonter.
Comment prenez-vous soin de la santé de vos yeux ?
Je vivais en pensant que j’avais une bonne vue de naissance, mais ces presque deux dernières années, elle s’est brutalement dégradée...
Je me dis que c’est peut-être inévitable...T_T
Personnellement, je ne sais pas vraiment si le mode sombre est si bon que ça pour les yeux. Après avoir passé longtemps avec le mode sombre dans mon environnement de travail et pour mon usage d’Internet, je n’arrive plus à lire correctement du texte noir sur fond blanc.
À part ça, j’essaie de ne pas avoir les yeux secs, je fais régulièrement bouger mes yeux et je regarde parfois au loin..
Il paraît qu’une étude récente a montré que le mode sombre n’est pas bon pour les yeux...
Du coup, je me demande s’il faut renoncer au mode sombre...
Mais comment vivre sans mode sombre T_T
Savez-vous peut-être d'où viennent ces sources ?
J’ai moi aussi vu passer beaucoup d’articles sur le sujet récemment. Il y a aussi cette vidéo.
https://www.youtube.com/watch?v=m_67BIzkN-w
https://youtu.be/m_67BIzkN-w
Moi aussi, après avoir vu ça, j’ai complètement désactivé le mode sombre.
Le mode sombre est surtout appréciable pour l’esthétique (même si c’est une question de goût),
et, lorsqu’on utilise un écran OLED ou un moniteur LCD avec local dimming, pour réduire la consommation électrique et prolonger la durée de vie,
mais j’ai compris que ce n’était en aucun cas bon pour la santé des yeux.
Si on compare la pupille de l’œil humain à un appareil photo, c’est l’équivalent du diaphragme ; avec le mode sombre (ou quand on lit dans l’obscurité), le diaphragme s’ouvre davantage, ce qui réduit la résolution et la profondeur de champ, donc la vision devient légèrement floue,
et comme les yeux essaient en permanence de refaire la mise au point (un peu comme si le moteur de focus d’un appareil photo travaillait sans arrêt davantage), ils finissent par s’user plus vite..
La plupart des gens cessent aussi de voir la croissance de leurs globes oculaires une fois la croissance du corps terminée. Si, dans la vidéo concernée, il a été répondu que le mode sombre pouvait être une cause d’aggravation de la myopie et de l’astigmatisme, c’est parce que l’équipe de reportage avait posé la question sans la limiter à une tranche d’âge précise.
Par ailleurs, la dilatation de la pupille se produit automatiquement en fonction de la luminosité de l’environnement. Autrement dit, si l’on utilise un smartphone dans un endroit sombre, la pupille se dilate relativement davantage, ce qui peut avoir un effet négatif sur les yeux ; en revanche, si l’environnement est lumineux, cela n’a pas vraiment d’importance.
De plus, la pression intraoculaire varie à tout moment dans la vie quotidienne, et lorsqu’elle augmente, elle revient à son niveau d’origine dès qu’on cesse l’activité en cause. Bien sûr, si l’on adopte pendant de longues périodes et de façon régulière des comportements qui font beaucoup monter la pression intraoculaire, la fatigue oculaire peut s’aggraver.
En conclusion, il est exact de dire que « regarder longtemps un smartphone de très près n’est pas bon pour les yeux », mais chez l’adulte, cela ne fait qu’accélérer davantage la fatigue oculaire, sans provoquer ni aggraver la myopie ou l’astigmatisme.
Après vérification, je crois que j’ai confondu une étude scientifique avec un article... haha.
Il y a pas mal d’articles sur le sujet, donc ça peut valoir le coup d’y jeter un œil !
En y réfléchissant, le moniteur peut aussi poser problème..
Merci pour votre commentaire haha
Moi aussi, j’ai plus de -5,5 dioptries aux deux yeux, et comme mes deux parents ont récemment vu leur vue baisser nettement, ce sujet m’intéresse beaucoup.
À titre personnel, je respecte les quatre points suivants.
Pour le point 1, on dit que ces composants font partie de la macula, à l’arrière de l’œil, et qu’il devient nécessaire de les compléter avec l’âge.
Mon père a récemment reçu un diagnostic de DMLA humide, et dans le cas de la dégénérescence maculaire, une fois la maladie déclarée, on peut espérer maintenir la vision, voire l’améliorer légèrement grâce au traitement, mais il n’y a pas de guérison complète. En outre, pour ce type de patients, il est particulièrement recommandé de prendre des compléments oculaires contenant de la lutéine et de la zéaxanthine.
Quoi qu’il en soit, en commandant sur iHerb un complément pour les yeux pour mon père, j’en ai aussi commandé pour moi et j’en prends également.
Pour le point 2, les lunettes que j’utilise actuellement coûtent dans les 700 000 wons, dont environ 500 000 wons pour les verres, soit plus de 70 % du prix total.
Je les ai faites faire dans un magasin d’optique réputé de Séoul, avec des verres unifocaux haut de gamme sur mesure d’une certaine marque, et j’en suis globalement satisfait.
En revanche, je n’ai pas l’impression que le traitement anti-lumière bleue ait un effet très perceptible, donc je pense peut-être m’en passer la prochaine fois que je ferai faire des lunettes.
Pour le point 3, je crois savoir que l’une des principales causes de la dégradation de la vue est tout simplement le fait de solliciter ses yeux dans un endroit sombre.
C’est pourquoi, lorsque j’ai commencé à porter des lunettes, l’ophtalmologue m’avait dit : « Quand tu étudies à ton bureau, il vaut mieux allumer à la fois l’éclairage de la pièce et la lampe de bureau, si possible. »
Dans le même ordre d’idées, j’ai l’impression que l’habitude d’utiliser le mode sombre dans un endroit obscur pourrait avoir un effet négatif sur les yeux ; sur desktop, j’évite donc volontairement le mode sombre, ou bien je travaille toujours avec un éclairage fort.
Le point 4 est peut-être, d’une certaine manière, le plus important.
Comme on utilise sa vue en permanence, quand elle se dégrade progressivement, il est possible de ne pas détecter rapidement qu’il y a un problème.
Or, dans le cas de plusieurs maladies de la rétine comme la dégénérescence maculaire, on dit que la vue se détériore peu à peu, et qu’au moment où on s’en rend clairement compte un matin, elle est déjà parfois tombée à un niveau difficilement réversible.
En pratique, avec la médecine actuelle, la seule chose qu’on puisse corriger est le trouble de la réfraction ; pour la baisse de vision due à une atteinte de la rétine ou du nerf optique, on en reste surtout au maintien de la vision restante. C’est pourquoi je pense qu’en prenant de l’âge, il vaut mieux faire au moins un examen ophtalmologique complet une fois par an.
À noter que lorsqu’on examine le fond de l’œil, cela se fait en principe avec une dilatation de la pupille ; pendant quelques heures après l’examen, on est ébloui et il est impossible de conduire, entre autres. Mieux vaut prévoir des lunettes de soleil à l’avance.
Oui. Dans le cas d’un bilan de santé, on se concentre généralement sur la médecine interne, mais indépendamment du bilan de santé général, même en l’absence d’autres anomalies, il est bon de consulter un ophtalmologue et un dentiste environ une fois par an.
Pour le dentiste, un détartrage par an est pris en charge par l’assurance maladie. Or, au cours du détartrage, on peut parfois découvrir des caries que ni l’œil du dentiste ni une radiographie n’avaient détectées (c’est du vécu). Il est donc recommandé de faire un détartrage une fois par an, qui fait aussi office de contrôle dentaire.
Dans mon cas, j’ai passé un examen ophtalmologique le mois dernier et, avec l’examen du fond d’œil, le coût total a été de 41 200 ₩. Après cet examen, la vue reste floue toute la journée et les yeux sont éblouis pendant quelques heures, donc il faut faire attention.
Merci beaucoup pour votre réponse détaillée !!