Une nouvelle étude examine comment l’exercice peut aider à atténuer l’anxiété et la dépression

• L’exercice aide à atténuer les symptômes de l’anxiété et de la dépression, au même titre que la thérapie ou les médicaments.
• Une étude de grande ampleur a analysé plus de 1000 essais contrôlés randomisés portant sur plus de 128000 participants afin d’identifier le type et la quantité d’exercice les plus adaptés à la santé mentale.
• L’exercice favorise la libération d’hormones endogènes qui améliorent l’humeur, améliore le sommeil, réduit le stress, renforce la confiance en soi et procure un sentiment d’accomplissement et de but, ce qui aide à diminuer la dépression, l’anxiété et la détresse.
• Les exercices d’intensité élevée apportent davantage de bénéfices pour la santé mentale, mais il est préférable de ne pas dépasser 2,5 heures par semaine, avec un optimum de 4 à 5 séances hebdomadaires.
• L’exercice est particulièrement bénéfique pour les personnes en bonne santé, celles ayant reçu un diagnostic de dépression, ainsi que celles atteintes d’une maladie rénale, du VIH, d’une bronchopneumopathie chronique obstructive, d’un trouble anxieux ou d’un cancer.
• L’exercice constitue une méthode sûre et efficace pour améliorer la santé mentale, à envisager en complément de la thérapie et des médicaments.
• Pour rester motivé à faire de l’exercice, commencez petit, trouvez une activité agréable, transformez-la en habitude, fixez-vous des objectifs réalistes, récompensez-vous et n’abandonnez pas.
• Au-delà de la santé mentale, l’exercice présente de nombreux autres avantages et, avec très peu d’effets secondaires, reste facilement accessible.

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Avis Hacker News

• L’exercice peut aider à atténuer l’anxiété et la dépression.
• Le lien entre l’esprit et le corps est important, et cela peut aider en cas de dysphorie de genre.
• Les hommes sont souvent conditionnés à ne pas se permettre de reconnaître que leurs émotions et leurs sensations influencent leurs actions.
• Certaines personnes détestent l’effort et ont besoin de conseils de santé adaptés à leur profil neurologique.
• L’exercice peut être la clé pour certaines personnes, surtout lorsqu’il exige un fort niveau d’immersion.
• L’exercice n’aide peut-être pas toutes les personnes souffrant de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale, mais il peut être bénéfique.
• Le jiu-jitsu brésilien est une méthode d’exercice efficace qui combine recherche physique et intellectuelle.
• Le meilleur exercice varie selon les individus, et le plus adapté est celui qu’on peut poursuivre dans la durée.
• Le rameur peut être un moyen rapide d’améliorer sa condition physique et de développer sa musculature.
• Cet article ne fournit pas de réponse claire sur le meilleur exercice contre l’anxiété et la dépression.
• Faire du VTT sur des sentiers techniques demande une attention totale et peut être plus captivant que d’autres formes de cyclisme.